-неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в belorys_kh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 9) For_the_diary –усский_ѕуть „итальный_зал јрт_ алейдоскоп ’удожники_Ћи–у —ама_овца Ёто_—мешно vhfgjhtj JAM_Music_Journal
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) solnechnolunnaya vhfgjhtj

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.09.2010
«аписей: 31196
 омментариев: 27822
Ќаписано: 59462



 ак сделать свой живот немного меньше уже к сегодн€шнему вечеру

¬оскресенье, 19 январ€ 2020 г. 18:32 + в цитатник

ѕричиной лишних сантиметров на талии могут быть не только жировые отложени€, но и некоторые проблемы с пищеварением. »з этой статьи вы узнаете, как с ними боротьс€.

¬ы так и не сбросили лишние килограммы и с грустью рассматриваете свою фигуру в зеркале? Ќе расстраивайтесь. Ќе всегда дело только в жировых отложени€х, иногда картину портит простое вздутие живота. Ёто €вл€етс€ следствием скоплени€ газов из-за расщеплени€ пищи в желудке. » дл€ решени€ этой проблемы есть несколько простых приЄмов, которые позвол€т вам выгл€деть стройнее буквально за один день!

ѕейте тЄплую воду с лимоном

alexroz/Depositphotos
alexroz/Depositphotos

Ётот напиток €вл€етс€ фантастическим средством дл€ ускорени€ метаболизма и запуска пищеварительной системы после пробуждени€.

Ћимонный сок также даЄт отличный зар€д энергии, поэтому попробуйте заменить этим напитком свой утренний кофе.

ѕроживите один день без молочных и глютеносодержащих продуктов

zimmytws/Depositphotos
zimmytws/Depositphotos

≈ще каких-нибудь несколько лет назад далеко не все знали, что такое глютен. —егодн€ же специальные диеты с низким содержанием этого вещества станов€тс€ всЄ более и более попул€рными.

ћожно долго вести теоретические споры о том, вредны они или полезны, но опасность глютена дл€ определЄнного круга людей, страдающих его непереносимостью, очевидна. ѕричЄм очень часто человек даже не подозревает о причинах своего плохого самочувстви€ и вздути€ живота после употреблени€ некоторых продуктов. ѕопробуйте специальную диету и, возможно, в тот же вечер почувствуете результаты.

 

«амените свой обычный перекус ананасом

Kyle McDonald/Flickr.com
Kyle McDonald/Flickr.com

Ѕромелайн  специальный фермент, содержащийс€ в ананасе, —  может помочь пищеварению, расщепл€€ белки в желудке. ѕоэтому его вполне можно использовать дл€ улучшени€ пищеварени€, особенно при проблемах секреции пищеварительных ферментов поджелудочной железы.

“ак что старайтесь помен€ть привычный бутерброд на блюдо с экзотическими фруктами.

 онтролируйте потребление соли

Jeremy Keith/Flickr.com
Jeremy Keith/Flickr.com

√рустна€ правда состоит в том, что мы совершенно не знаем, сколько соли потребл€ем на самом деле. —уточна€ норма этого вещества составл€ет всего 5 г, но, как правило, она превышаетс€ всеми в несколько раз. ¬о многом из-за употреблени€ в пищу полуфабрикатов, которые содержат большое количество соли.

»збыточное потребление соли приводит к задержке в организме воды, большой объем которой «хранит» в себе жирова€ ткань.

≈шьте медленнее

ezgif.com-crop

¬озможно, вы не замечали этого, но быстрое потребление пищи может привести к непроизвольному попаданию воздуха в пищеварительный тракт и, как следствие, ко вздутию желудка.

ѕоэтому ешьте спокойно и тщательно пережЄвывайте пищу. Ёто поможет вам быстрее избавитьс€ от чувства голода и избежать переедани€.

ѕерестаньте употребл€ть жевательную резинку

Ani-Bee/Flickr.com
Ani-Bee/Flickr.com

∆вачка способна не только освежить ваше дыхание, но и создать дополнительную возможность дл€ попадани€ воздуха в ваш желудок.

ћногие жевательные резинки также содержат сахарный спирт, который €вл€етс€ ещЄ одним фактором, ответственным за вздутие живота.

ƒержитесь подальше от газированных напитков

Jill G/Flickr.com
Jill G/Flickr.com

√азированные напитки €вл€ютс€ основной причиной вздути€ живота из-за содержащихс€ в них газов. ѕоэтому, как только вы откажетесь от их потреблени€, сразу увидите положительный эффект дл€ своей талии.

ѕейте больше воды

Jason Patel/Flickr.com
Jason Patel/Flickr.com

ћы посто€нно пишем про необходимость потреблени€ большего количества жидкости, потому что это действительно очень полезно дл€ организма.

¬ода также поможет избавитьс€ от живота, так как способствует нормализации обмена веществ и выводу токсинов.

≈шьте больше клетчатки

marrakeshh/Depositphotos
marrakeshh/Depositphotos

”величение потреблени€ клетчатки помогает избавитьс€ от вздути€ живота, потому что растительные волокна обеспечивают правильную работу пищеварительной системы.

≈сли ваша пищеварительна€ система функционирует в полную силу, то вы избежите многих проблем, в том числе и запоров.

 онтролируйте размер порций

maverickette/Depositphotos
maverickette/Depositphotos

≈сли вы регул€рно страдаете от вздути€ живота после еды, причиной тому может быть слишком большой размер порций.

ѕопробуйте уменьшить количество еды и посмотрите, что из этого получитс€.

»збегайте алкогол€

f8grapher /Depositphotos
f8grapher /Depositphotos

јлкоголь вызывает проблемы с пищеварением, выражающиес€ в выделении желудочного сока с низким содержанием некоторых ферментов. „то, в свою очередь, может приводить ко вздутию живота.

ѕоэтому, если хотите избавитьс€ от лишних сантиметров на талии, от спиртного нужно держатьс€ подальше.

ѕейте м€тный чай

Olga Pavlovsky/Flickr.com
Olga Pavlovsky/Flickr.com

ћ€тный чай улучшает пищеварение, поскольку стимулирует выработку желудочной кислоты. ќн также содержит дубильные вещества, которые защищают желудок, кишечник и желчный пузырь, а ещЄ обладает противовоспалительным эффектом.

ѕропустите десерт

ezgif.com-resize (1)

¬ам следует отказатьс€ от десерта, потому что в нЄм содержитс€ много сахара или искусственных подсластителей. ќба варианта, как известно, вызывают вздутие живота.

≈сли вы хотите иметь плоский живот к концу дн€, стоит воздержатьс€ от сладких удовольствий и заменить их свежими фруктами.

ћетки:  


ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку