-неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в belorys_kh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.09.2010
«аписей: 29599
 омментариев: 26587
Ќаписано: 56628


 ак оживить кожу после "зимней сп€чки"

¬торник, 16 јпрел€ 2019 г. 19:59 + в цитатник

 

ѕочему именно ранней весной человек особенно остро ощущает физическую усталость, слабость, апатию, подъем или резкое снижение артериального давлени€? —пециалисты объ€сн€ют это так: идет смена времен года, солнце из ёжного полушари€ небесной сферы перемещаетс€ в —еверное, пересека€ экватор. ј в наших кра€х наступает астрономическа€ весна.  ак следствие — идет перестройка биоритмов организма жителей —еверного полушари€, то есть нас с вами.

» кожа нашего лица в это врем€ года наиболее у€звима: сильно подвергаетс€ негативным атмосферным факторам (резкие скачки температуры воздуха, ветер, дождь, холод). ѕлюс негативное действие загр€зненной экологии мегаполиса, €довитых выхлопных газов автомобилей. Ќеудивительно, что в это экстремальное врем€ года наше лицо выгл€дит бледно-серым, безжизненным: клетки кожи не выдерживают прессинга — быстро разрушаютс€.  ак и чем можно по-быстрому «оживить» наше тело, улучшить настроение, снизить риск весенних заболеваний?

D продлевает молодость клеток

 ак известно, есть один витамин, который вырабатываетс€ в нашем организме под воздействием солнца, — это витамин D. ќн синтезируетс€ в организме человека при помощи солнечных лучей, затем из кожи переноситс€ в другие органы, концентриру€сь главным образом в печени и плазме крови.

¬итамин D крайне важен не только дл€ кожи нашего лица (продлевает молодость клеток и тканей), по€сн€ет наш эксперт, диетолог ћари€ ќвс€нникова, но и дл€ состо€ни€ костей, ногтей, волос. ќн активно участвует в обмене кальци€ и фосфора (ускор€ет всасывание кальци€ в кишечнике и стимулирует активность специфического белка, св€зывающего кальций и доставл€ющего его в различные органы и костную систему). ѕри недостатке кальци€ кости станов€тс€ хрупкими и ломкими. ”крепл€ет иммунную систему, улучшает зубную эмаль, повышает плотность мышечной ткани.  роме того, витамин D необходим дл€ нормального функционировани€ многих желез внутренней секреции, в частности эндокринных желез. ј особенно необходим малышам и старикам.

ѕольза витамина D дл€ организма очевидна: помогает побороть большое количество кожных заболеваний, даже псориаз и нейродермит. ѕолезен при лечении рассе€нного склероза и болезни ѕаркинсона. Ќекоторые специалисты полагают, что этот витамин преп€тствует развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы у пожилых людей. ј длительный дефицит этого витамина может привести даже к возникновению раковых опухолей.

Ќо и избытка витамина D следует избегать. ѕередозировка не случаетс€ вдруг, чаще наступает при чрезмерном увлечении этим витамином в виде драже в течение длительного времени.

¬осемь витаминов, которых особенно не хватает весной.

- ¬итамин — (здоровье всего тела). Ѕольше всего содержитс€ в лимонах, киви, апельсинах, капусте.

- ¬итамин ј (здоровье кожи) — в моркови, свекле, шпинате, брокколи, тыкве, абрикосах.

- ¬итамин D (здоровье костей) — в рыбьем жире, сельди, тунце, молоке, €йцах, печени.

- ¬итамин ¬1 (здоровье кишечника — в пшеничных отруб€х, в пророщенных пшеничных зернах.

- ¬итамин ¬4 (здоровье волос и ногтей) — в печени, соевых бобах, грецких орехах, рыбе, бананах.

- ¬итамин ¬2 (здоровье губ и глаз) — в печени, миндале, грибах, твороге, гов€дине, фасоли.

- ¬итамин ¬12 (здоровье крови) — в €ичных желтках, в печени, пивных дрожжах, устрицах.

- ¬итамин – (здоровье нервов) — в м€се, печени, почках, €йцах, молоке.

ƒес€ть самых полезных продуктов дл€ иммунитета весной:

— грецкие орехи (витамины ≈, –,  );

— €йца (витамины ј, ≈, D и группы ¬);

— овс€на€ крупа (витамины группы ¬)

— печень трески (витамины ј и D);

— зеленый лук (витамин — и бета-каротин);

— шиповник (витамин —);

— лимон (витамины — и –);

— апельсин (витамины — и –);

— грейпфрут (витамины — и –);

— зелень петрушки и укропа (витамин —, бета-каротин, фолиева€ кислота).

—имптомы при дефиците витаминов весной: снижение работоспособности; раздражительность, бессонница; слабость, в€лость, частые инфекции; сухость и шелушение кожи; выпадение волос, ломкость ногтей; сухость €зыка и губ.

ћетки:  
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку