-неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в belorys_kh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.09.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 56424


≈да на ночь

ѕонедельник, 11 ‘еврал€ 2019 г. 21:44 + в цитатник

∆ор после 18:00! ћедики назвали 5 продуктов, которые можно и нужно есть на ночь.




 то из нас не любит загл€нуть холодильник после 18:00? «ачастую всЄ начинаетс€ с банального: «ј не выпить ли мне чаю?» » заканчиваетс€ поеданием бутербродов с колбасой под аккомпанемент профитролей или густо намазанного кремом торта.

 ак же чертовски при€тны такие вечерние моменты… ќсобенно когда весь день пошел наперекос€к. ¬от только за удовольствие приходитс€ платить. –егул€рно поеда€ легкие углеводы, можно так же легко наесть жировые отложени€.

Ќо недавно диетологи дали карт-бланш на поедание пищи после 18:00! —пециалисты считают, что строга€ диета вовсе ни к чему, если выбирать дл€ вечернего рациона полезные продукты питани€ — те, которые улучшают качество сна и не сдвигают стрелку на весах вправо. ƒавай разберемс€, что же можно есть на ночь без вреда дл€ фигуры.



1. „ерный шоколад

„асто этот продукт внос€т в список запрещенных. » совершенно напрасно, ведь между шоколадным батончиком с орехами и плиткой темного шоколада есть огромна€ разница! „ерный шоколад содержит минимальное количество сахара. Ётот вид лакомства способствует быстрому похудению, а также приводит уровень холестерина в норму.



2. —уп

Ётого блюда ты точно не наде€лс€ здесь увидеть! “ем не менее суп можно есть на ночь. ƒело в том, что любые теплые жидкости оказывают успокаивающий эффект. ≈сли в вечернее врем€ ты чувствуешь, что чашкой гор€чего ча€ тебе не утолить голод, об€зательно разогрей немного супа (лучше всего подойдет куриный или овощной).
¬ажно помнить: не стоит употребл€ть на ночь суп с чечевицей, горохом или фасолью. Ёто может привести к беспокойному сну.



3. ћиндаль

— нынешними ценами, конечно, нельз€ себе позволить часто есть эти вкусные орехи. Ќо, если очень хочетс€, можно разрешить себе небольшую роскошь. √орстка миндал€ станет отличным вариантом дл€ утолени€ ночного голода.

“ем, кто хочет похудеть, не стоит бо€тьс€ употребл€ть миндаль. ¬ ходе исследований 2012 года, результаты которых были опубликованы в American Journal of Clinical Nutrition, вы€снилось, что этот продукт никак не ведет к набору дополнительного веса.



4. “ыквенные семечки

≈сли в вечернее врем€ рука так и т€нетс€ к пакету попкорна или чипсов, немедленно спр€чь вредные снэки! ¬место этого скорее доставай горсть тыквенных семечек.

Ёто именно тот вид пищи, который с легкостью справитс€ с ночным голодом, а также поможет подготовитьс€ ко сну.  ак известно, тыквенные семечки чрезвычайно богаты магнием, что очень важно дл€ спокойного и глубокого сна.



5. –ис

ƒиетологи отмечают неоспоримый факт: диета, основным компонентом которой €вл€етс€ рис, уменьшает риск по€влени€ бессонницы до 46 %. –ис относитс€ к продуктам с высоким гликемическим индексом, что вли€ет на скорость выработки триптофана и мелатонина. »менно эти гормоны крайне важны дл€ качественного сна.



“акже важно понимать всЄ коварство нашего организма. »ногда жажда может ловко маскироватьс€ под сильный голод. ѕопробуй выпить стакан воды, а лучше кружечку теплого имбирного ча€!



¬иктори€ ѕоплавска€

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



yuriy_iWowWe   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 ‘еврал€ 2019 г. 03:37 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку