-неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в belorys_kh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 9) For_the_diary –усский_ѕуть „итальный_зал ’удожники_Ћи–у —ама_овца Ёто_—мешно јрт_ алейдоскоп vhfgjhtj JAM_Music_Journal
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) solnechnolunnaya vhfgjhtj

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.09.2010
«аписей: 31505
 омментариев: 27893
Ќаписано: 59842



ћифы и факты об обмене веществ

—уббота, 25 Ќо€бр€ 2017 г. 22:54 + в цитатник

5678_400x400

 

„асто в рекламе люб€т упоминать о том, что тот или иной продукт «ускор€ет обмен веществ». ¬ понимании желающих похудеть, ускорение обмена веществ тождественно похудению. »деальный вариант: просто тратишь энную сумму денег на продукт, кушаешь — и худеешь! Ўаманские танцы с бубном — просто детский лепет по сравнению с этой магией. —егодн€ в статье мы разберем все мифы и факты об обмене веществ и отсеем зерна правды от плевел…


 

„ем меньше жира, тем быстрее обмен веществ

ѕравда. “елосложение сильно вли€ет на обмен веществ. ” людей с большей мышечной массой и меньшим слоем жира обмен веществ действительно происходит быстрее. ƒело в том, что тело посто€нно сжигает калории, даже если мы ничего не делаем.

Metabolizm

»звестно, что в состо€нии поко€ обмен веществ активнее всего у людей с большой мышечной массой.  аждый килограмм мышц сжигает 12 килокалорий в день, а каждый килограмм жира – лишь 4 килокалории. ≈стественно, при активном образе жизни эта разница увеличиваетс€.

«а обмен веществ отвечает поджелудочна€ железа

ћиф. «а обмен веществ отвечает щитовидна€ железа. ќна вырабатывает гормоны, которые регулируют многие факторы обмена веществ, например, то, как быстро организм сжигает жиры, и когда полученные калории используютс€ дл€ выработки энергии, а когда откладываютс€ в резервы. Ќеудивительно, что нарушени€ в работе щитовидки обычно св€заны с нарушени€ми обмена веществ.

clip_image002

√ипотиреоз, ослабленна€ работа щитовидной железы, означает, что она вырабатывает мало гормонов, поэтому обмен веществ замедл€етс€. ѕри гипертиреозе щитовидка работает слишком интенсивно, что приводит к потере веса.

Ѕелки улучшают обмен веществ

clip_image003

ѕравда. »сследовани€ доказывают, что организм тратит больше всего энергии на сжигание продуктов, богатых белками. Ёто значит, что при употреблении белков ваш обмен веществ происходит интенсивнее. Ќа этом основана, например, знаменита€ диета ƒюкана, котора€ на первом этапе предусматривает употребление только постных белковых продуктов.

” мужчин обмен веществ быстрее

clip_image001

„астично правда. ” мужчин обмен веществ чаще всего происходит быстрее, так как у женщин обычно жирова€ масса больше, а мышечна€ меньше. ≈сли же мужчина сам обзавелс€ пивным животиком, то процесс обмена веществ у него замедл€етс€.

√ены, возраст и образ жизни

„астично правда. »звестно, что гены вли€ют на скорость обмена веществ. ≈сть люди, которые, сколько бы они ни ели, всю жизнь остаютс€ стройными. ќднако генетическа€ склонность к медленному обмену веществ не означает, что вы обречены на избыточный вес.

clip_image005

Ѕлагодар€ спорту и правильному питанию вы можете всегда быть в форме. „аще всего проблема с жирами возникает не из-за наследственности, а из-за малоподвижного образа жизни и плохого питани€. ¬ажен также возраст. ѕосле 25 лет обмен веществ постепенно замедл€етс€.

1200 kcal = ускорение обмена веществ и снижение веса

clip_image006

ћиф.   сожалению, безжалостные диеты, позвол€€ быстро снизить вес, вызывают эффект бумеранга. ¬скоре жиры возвращаютс€ с лихвой. ѕри суровой диете сокращаетс€ не только жировой слой, но и мышцы, что приводит к замедлению обмена веществ.

“ренировки помогают ускорить обмен веществ

clip_image007

ѕравда. ‘изические нагрузки помогают увеличить мышечную массу, а мышцы в состо€нии поко€ потребл€ют больше калорий, чем жиры.

’ороший обмен веществ св€зан с употреблением воды

clip_image008

ѕравда. ќрганизму дл€ сжигани€ калорий нужна вода. ≈сли вы пьете слишком мало, обмен веществ замедл€етс€. ”ченые доказали, что при употреблении восьми стаканов воды в день процесс обмена веществ происходит гораздо лучше, чем при употреблении четырех стаканов.

ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



®лка_80   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 26 Ќо€бр€ 2017 г. 00:52 (ссылка)
¬от только как заставить себ€ пить эти 8 стаканов?!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку