-неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в belorys_kh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 9) For_the_diary –усский_ѕуть „итальный_зал ’удожники_Ћи–у —ама_овца Ёто_—мешно јрт_ алейдоскоп vhfgjhtj JAM_Music_Journal
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) solnechnolunnaya vhfgjhtj

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.09.2010
«аписей: 31360
 омментариев: 27833
Ќаписано: 59637



7 научно доказанных способов подн€ть себе настроение и взбодритьс€

„етверг, 27 »юл€ 2017 г. 16:02 + в цитатник
7 научно доказанных способов подн€ть себе настроение и взбодритьс€ даже в сложный день
 

¬ернулись из отпуска, и работа навалилась с хандрой за компанию? »ли до желанных каникул ещЄ жить и жить? ј, быть может, вы просто в дурном расположении духа, несмотр€ на прекрасную летнюю погоду? ’ороша€ новость: от сплина без причины есть спасение.   примеру, вот эти 7 вполне доступных (и, главное, легальных) средств гарантировано поднимут вам настроение. ƒаже в самый хмурый день. ƒоказано наукой.

’андра застало врасплох рабочего дн€? ≈сли чувствуете упадок сил и настроени€, а от дома, ведЄрка мороженого и мелодрамы отдел€ет ещЄ пара рабочих часов, попробуйте хот€ бы одно из средств, описанных ниже. Ќаучно доказано, что эти вещи повышают выработку серотонина – одного из основных нейромедиаторов и так называемого «гормона счасть€». ј, главное, они вполне доступны.
 

1. —ъешьте немного чЄрного шоколада

 

 
7 научно доказанных способов подн€ть себе настроение и взбодритьс€ даже в сложный день

 

Ќо только чЄрного и только немного – до 200 ккал в день. Ћакомство не только при€тно на вкус, но и провоцирует повышение выработки серотонина. ѕри том быстро.
 

2. ѕомедитируйте

 

 
7 научно доказанных способов подн€ть себе настроение и взбодритьс€ даже в сложный день

’от€ бы несколько минут. ’оть на рабочем месте, хоть в «курилке». Ќичего сверхъестественного: медитаци€ помогает справитьс€ со стрессовой ситуацией, котора€ зачастую (даже неосознанно) €вл€етс€ причиной плохого настроени€, а заодно привести мысли в пор€док. Ѕолее того, исследовани€ 2015-го года подтвердили, что регул€рна€ медитаци€ помогает сохранить объЄм серого вещества мозга даже в зрелом возрасте. ј, соответственно, сберечь €сный ум и эмоциональную стабильность.
 

3. ѕройдитесь или сделайте небольшую разминку

 

 
7 научно доказанных способов подн€ть себе настроение и взбодритьс€ даже в сложный день

„то, оп€ть-таки, вполне возможно даже в рамках офисного пространства. ”чащЄнное сердцебиение – один из вспомогательных факторов выработки «гормона счасть€».
 

4. ѕримите солнечные ванны или хот€ бы с€дьте поближе к окну

 

 
7 научно доказанных способов подн€ть себе настроение и взбодритьс€ даже в сложный день

 

”льтрафиолетовое излучение, может, и враг кожи, но при этом друг хорошему настроению.  ак бы это ни было парадоксально. Ѕолее того, исследовани€ √арвардской медицинской школы показали, что длительное пребывание на солнце активируют те же участки мозга, что и после приЄма мощных болеутол€ющих, вроде морфина. «ато вполне легально.
 

5. ѕерекусите ќмега-3

 

 
7 научно доказанных способов подн€ть себе настроение и взбодритьс€ даже в сложный день

√овор€ проще, скушайте пару грецких орехов или срочно закажите суши с красной рыбой. Ёто гарантировано поднимет настроение, а заодно повысит интеллектуальную продуктивность и даже улучшит состо€ние кожи. Ѕолее того, существуют исследовани€, доказывающие взаимосв€зь между низким уровнем ќмега-3 жирных кислот в организме и депрессией.
 

6. »ли срочно скушайте йогурт

 

 
7 научно доказанных способов подн€ть себе настроение и взбодритьс€ даже в сложный день

 

ќказываетс€, основные «залежи» серотонина сосредоточены даже не в головном мозгу, а в…кишечнике. “ак что любые проблемы с ним гарантировано подпорт€т даже самый оптимистичный настрой. „увствуете хандру без причины? Ќаладьте работу желудочно-кишечного тракта. ј начать можно с порции «живого» йогурта с лактобактери€ми.
 

7. ќбнимайтесь

 

 
7 научно доказанных способов подн€ть себе настроение и взбодритьс€ даже в сложный день

 

√лавным немедикаментозным и при том самым доступным способом подн€ть настроение учЄные по-прежнему считают физические про€влени€ любви и прив€занности. ќт дружеских объ€тий до исправного выполнени€ при€тного супружеского «долга». ¬сплеск не только серотонина, но и естественного антидепрессанта окситоцина обеспечен. Ћюбую хандру как рукой снимет. » при том совершенно бесплатно.

ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку