-неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в belorys_kh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 9) For_the_diary –усский_ѕуть „итальный_зал ’удожники_Ћи–у —ама_овца Ёто_—мешно јрт_ алейдоскоп vhfgjhtj JAM_Music_Journal
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) solnechnolunnaya vhfgjhtj

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.09.2010
«аписей: 31501
 омментариев: 27870
Ќаписано: 59815



јзиатска€ диета

¬торник, 04 »юл€ 2017 г. 14:45 + в цитатник

clip_image001

Ёта удивительно проста€ диета требует наличи€ только двух продуктов – стакана воды комнатной температуры и бананов. »менно потому, что данные продукты и составл€ют завтрак, диета еще имеет другое название – утренн€€ бананова€ диета.

Ёта азиатска€ по сути диета была разработана в японии в 2008 году семейной парой ’итоси и —умико ¬атанабе. —умико, профессиональный фармацевт, захотел помочь своей жене ’итоси сбросить лишний вес. ¬ результате они вместе создали особую систему питани€, котора€ завоевала огромную попул€рность в стране.

—огласно режиму питани€, предложенному €понцами, вы можете есть столько бананов, сколько хотите, но только на завтрак. Ѕананы должны быть свежими, не приготовленными. ≈сли же насыщени€ от них вы не получили, то спуст€ 15-30 минут после бананового завтрака можно съесть немного риса или овс€нки.

”жин и обед предполагают обычное питание, однако нельз€ переедать и совершать последний прием пищи позже 8 часов вечера. Ѕананова€ диета допускает перекус между обедом и ужином. ѕримерно в 3 часа дн€ вы можете полакомитьс€ кусочком шоколада или печеньем, строгий запрет распростран€етс€ на мороженое и чипсы.

Ѕананова€ диета и напитки

¬ода €вл€етс€ единственным напитком, который разрешено употребл€ть во врем€ еды. ќна должна быть комнатной температуры, пить ее рекомендуетс€ маленькими глотками и в небольшом количестве.

ћежду приемами пищи допускаетс€ употребление ча€, кофе и несладкой газированной воды. ѕиво и вино разрешаютс€ только в умеренных количествах и в крайних ситуаци€х, когда, например, вы находитесь на каком-то меропри€тии, где отказатьс€ от них сложно, а молочные продукты бананова€ диета вообще исключает.

Ѕананова€ диета и сон

ќдин из самых важных принципов банановой диеты заключаетс€ в здоровом сне – чем больше сна вы получаете, тем лучше. –екомендуетс€ ложитьс€ спать до полуночи, причем от момента последнего приема пищи должно пройти не менее 4 часов.

“акой режим позволит вам держать форму и не испытывать усталости в течение дн€.

 ак действует бананова€ диета?

Ѕананы улучшают пищеварение и стимулируют обмен веществ в организме, что приводит к сжиганию калорий. ќни богаты устойчивым крахмалом, благодар€ которому мы чувствуем насыщение и не хотим есть. “епла€ вода также благотворно вли€ет на процесс пищеварени€, усилива€ действие бананов.

ћногие из нас привыкли начинать день с чашечки кофе. ќднако бананова€ диета исключает этот напиток. ¬ результате стабилизируетс€ уровень глюкозы в крови, что тоже немаловажно.

ƒиета стимулирует выработку хороших пищевых привычек и дисциплины в питании. ¬ы перестанете есть после 8 часов вечера, откажетесь от высококалорийных перекусов. ¬ то же врем€ благодар€ бананам ваш организм не будет испытывать дефицит в витаминах —, ¬1, ¬2, ––, калии, железе.

яна јржанова

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку