Плимсоллы (кеды)

© rexfeatures

Плюсы:

• легкие;
• комфортные;
• универсальные.

Минус:

• Отсутствует рельеф колодки.

Плоская подошва не способна амортизировать удар пятки о поверхность земли, что доставляет дискомфорт ступням и коленям.

Совет: При покупке обязательно обратите внимание на стельку (отдайте предпочтение ортопедической). И не стоит тренироваться в такой обуви или ходить в ней постоянно. Самый хороший вариант — носить ее как сменную и ежедневно чередовать с другой обувью.

Мюли

© rexfeatures

Плюсы:

• Зрительно удлиняют ноги.
• Делают щиколотки более узкими.

Минус:

• неустойчивость.

Отсутствуют крепления на ноге.

Совет: Носите нечасто. Мюли на плоской подошве подходят только для походов на пляж. В городе такая обувь может стать причиной трещин на пятках.

Эспадрильи

© rexfeatures

Плюсы:

• Удобная и легкая обувь, комфортна в носке.
• Позволяют коже дышать (если материал натуральный).
• Не натирают, не жмут.

Минусы:

• Плоская подошва.

Конструкция обуви не оказывает должную поддержку своду стопы, поэтому долго носить такую модель не стоит.

• Легко мокнущий материал.

Для дождливого лета такая обувь не подойдет.

• Недолговечность.

Подошва может просесть под вашим весом за один сезон.

Совет: Выбирайте модель с ремешком и обратите внимание на супинатор (не забывайте про ортопедическую стельку), а также на шероховатость подошвы (в некоторых моделях веревочная подошва не закрыта стелькой со внутренней стороны и может натирать стопу при ходьбе).

Шлепанцы

© rexfeatures

Плюсы:

• Легко надевать и снимать.
• Не боятся воды и песка.

Минусы:

• Тонкая подошва, отсутствуют супинаторы.
• Не защищают ноги от повреждений и травм.
• Ноги устают от чрезмерного напряжения мышц при ходьбе.
• Мозоли между пальцами.

Совет: Оставьте эту обувь для бассейна или пляжа и отдайте предпочтение моделям с более толстой подошвой.

Остроносые туфли на высоком каблуке

© rexfeatures

Плюсы:

• Красивые.
• Придают походке легкость, изящность.

Минусы:

• Форма носка приводит к нарушению кровообращения в пальцах ног.
• Неестественное положение стопы в колодке меняет распределение нагрузки на мышцы голени и приводит к нарушению оттока крови от нижних конечностей (варикозу).
• Травмоопасность.
• Хождение в узких туфлях деформирует ногу (появляется косточка) и сдавливает нервы, что чревато хроническим болевым синдромом.

Совет: Тщательно следите за тем, чтобы обувь удобно сидела, а каблук был не слишком высоким (оптимальный размер — утолщенный устойчивый каблук 4–5 см).

Балетки

© rexfeatures

Плюсы:

• Универсальность.
• Легко надевать и снимать.

Минусы:

• Постоянное ношение способствует развитию плоскостопия.
• Отсутствуют стельки-супинаторы.
• Стопа начинает неправильно функционировать, возникают проблемы с коленями, бедрами и спиной.

Совет: Простые ортопедические вставки помогут избежать болей в стопах, а подпяточники смягчат боль в пятках.

Обувь на платформе

© rexfeatures

Плюсы:

• Увеличивает рост, визуально стройнит, при этом более комфортные ощущения, чем от шпильки.

Минусы:

• Деформация стоп, нарушения опорно-двигательного аппарата.

Человек при ходьбе должен перекатываться с пятки на носок. В туфлях на платформе человек движется без переката. Мышцы стоп не работают, а мышцы голени перегружаются.

• Травмоопасность.

Высок риск подвернуть ногу (грозит разрывом сухожилия).

Совет: Замените на комфортные босоножки с устойчивым каблуком.

Босиком

© rexfeatures

Не рекомендуется ходить босиком в течение длительного периода времени. Человеческая нога не приспособлена к ходьбе по ровной поверхности: полу, тротуарной плитке или асфальту. Это может вызвать деформацию стопы и способствовать развитию плоскостопия.