-неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в belorys_kh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 9) For_the_diary –усский_ѕуть „итальный_зал ’удожники_Ћи–у —ама_овца Ёто_—мешно јрт_ алейдоскоп vhfgjhtj JAM_Music_Journal
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) solnechnolunnaya vhfgjhtj

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.09.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 59856



4 упражнени€, чтобы не потер€ть к старости трезвый ум и €сную пам€ть

ѕонедельник, 12 »юн€ 2017 г. 23:18 + в цитатник

–егул€рные тренировки помогают нам оставатьс€ в хорошей форме и отодвигать врем€ по€влени€ изменений, св€занных с возрастом. » это касаетс€ всех органов нашего организма, в том числе и мозга.

4 простых упражнени€х, которые помогут сохранить пам€ть и другие когнитивные функции до глубокой старости.

–азноцветный текст

ѕеред вами перечень слов, написанных разным цветом. Ќачинайте по пор€дку с первого слова называть вслух цвет, которым написан текст. ƒойдите до конца и затем повторите в обратном пор€дке. ¬начале будет сложно, так как за воспри€тие текста и цвета отвечают разные полушари€ головного мозга.

  • ѕольза: Ёффективна€ профилактика болезни јльцгеймера: помогает устанавливать новые св€зи между полушари€ми, тренирует концентрацию и переключаемость внимани€.

“аблица Ўульте

—осредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. ¬аша цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксиру€ найденную цифру взгл€дом. ¬последствии, дл€ выполнени€ этого упражнени€ таблицу можно нарисовать самосто€тельно с хаотичным расположением цифр в €чейках или найти в интернете.

  • ѕольза: ”величивает скорость прин€ти€ и обработки информации, а также развивает периферийное зрение.
 

«наки пальцами

—ложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак «мир», пальцами левой руки покажите «ок». «атем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже лева€ рука показывала «мир», права€ — «ок». ѕовторите несоколько раз. ј теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.

  • ѕольза: “ренирует внимание и умение быстро переключатьс€ с одной задачи на другую.

—инхронное письмо

¬озьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту. Ќачинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. “акже можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.

  • ѕольза: —инхронное письмо учит мозг одновременно справл€тьс€ с несколькими задачами, активизирует де€тельность обоих полушарий.

≈ще несколько советов

Ќейробиолог Ћоуренс  атц разработал систему упражнений дл€ мозга, чтобы сохранить его функции до глубокой старости.

¬от несколько советов из его книг:

  • “ренируйте недоминантную руку, выполн€€ ею привычные ритуалы, такие как чистка зубов, расчесывание волос.
  • ѕринимайте душ и выполн€йте другие обычные действи€ с закрытыми глазами.
  • ћен€йте маршрут, добира€сь до работы, магазина и других привычных мест.
  • —мотрите видео без звука, пыта€сь пон€ть по жестам, движени€м, о чем идет речь.
ћетки:  

ѕроцитировано 17 раз
ѕонравилось: 12 пользовател€м



Lada_Vitalina   обратитьс€ по имени —реда, 21 »юн€ 2017 г. 07:32 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку