-неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в belorys_kh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 9) For_the_diary –усский_ѕуть „итальный_зал ’удожники_Ћи–у —ама_овца Ёто_—мешно јрт_ алейдоскоп vhfgjhtj JAM_Music_Journal
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) solnechnolunnaya vhfgjhtj

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.09.2010
«аписей: 31360
 омментариев: 27833
Ќаписано: 59637



 ак убрать живот при помощи одного простого упражнени€?

„етверг, 01 »юн€ 2017 г. 23:14 + в цитатник
ѕри выполнении данного упражнени€ дл€ борьбы с жиром на животе вы будете в состо€нии разговаривать и совершать другие действи€, так что оно никак не помешает вам в ваших повседневных зан€ти€х и выполн€ть его, соответственно, можно в любое врем€.
∆ивот

”меньшить живот — это мечта и задача огромного количества людей. ƒаже те, у кого нет проблем с лишним весом, стрем€тс€ подт€нуть свою фигуру, убрать живот и сделать талию стройнее (причем это касаетс€ как женщин, так и мужчин).

» сегодн€ мы представл€ем вашему вниманию простое упражнение, которое вы можете выполн€ть в любое врем€ дн€ и в удобном дл€ вас месте.

Ёто не потребует от вас больших усилий и никто даже не заметит, что вы тренируетесь, а живот при этом будет та€ть на глазах.

”брать живот без упражнений на пресс

”брать живот без упражнений на пресс

¬ последнее врем€ самым распространенным советом относительно того, как избавитьс€ от живота, €вл€етс€ выполнение упражнений на пресс по 2 или 3 раза в неделю.

Ќо сегодн€ мы с полной уверенностью готовы сказать вам, что это не всегда становитс€ ключом к успеху. ¬едь, признайтесь, и вы старались это делать, но желаемого результата не добились.

 роме того, вы наверн€ка знаете, что если выполн€ть упражнени€ на мышцы пресса неправильно, это может привести к по€влению болей и дискомфорта в области спины.

ѕравильно выполн€емые упражнени€ (ABS), без перенапр€жени€ спины, действительно помогают нам укрепить мышцы пресса, но их все равно недостаточно дл€ того, чтобы убрать живот.

„тобы добитьс€ желаемого результата, необходимо учитывать следующее.

«начимые факторы

∆ир и живот

»так, если вы приступаете к плану по выполнению различных действий, чтобы избавитьс€ наконец от обвисшего живота, вы должны учитывать следующие факторы:

  • –асстройства пищеварени€: некоторые нарушени€, такие как запор или метеорзим, вызывают у нас посто€нное вздутие живота. 
  • Ќеправильна€ осанка: положение нашего тела также может ухудшить наш внешний вид (и живота в частности). ћногие страдают от слабости по€сничных мышц, отсюда и «вылезает» живот.
  • „резмерное потребление вредных жиров и сахаров: люди, которые регул€рно потребл€ют вредные жиры (жареную пищу, колбасные издели€, полуфабрикаты и т.д.), а также различные сладости неизбежно столкнутс€ с проблемой скоплени€ жира в области живота.  роме того, у них могут по€витьс€ и некоторые проблемы со здоровьем.
  • —лишком обильные приемы пищи: не стоит есть больше, чем требуетс€ организму дл€ нормальной работы.
  • ћалоподвижный образ жизни: длительное врем€, проведенное в сид€чем положении, также будет способствовать увеличению объемов нашего живота. 
  • √ормональные нарушени€: если у вас в организме имеютс€ сбои в выработке определенных гормонов, то очень возможно, что жир начнет накапливатьс€ в различных част€х тела (как правило, в области талии). ƒаже если от природы и по конституции тела вы худой человек.

Ёффективное упражнение

”пражнение и живот

”пражнение, которое мы вам предлагаем в сегодн€шней статье, поможет вам уменьшить живот и обрести стройную талию. 

 ак мы уже упоминали выше, вы можете выполн€ть его в любое врем€ дн€, даже если вы сидите или занимаетесь другими делами.

»так, делать нужно следующее:

  • ¬дохните нормально, а на выдохе вт€ните живот внутрь. 
  • ѕоддерживайте живот в таком положении в течение нескольких секунд, только не стоит при этом напр€гатьс€ слишком сильно. ¬ы должны быть в состо€нии нормально дышать и даже говорить.
  • ¬ажно, чтобы это немного «толкало» вашу по€сницу назад.
  • ¬ыполн€ть данное упражнение нужно в течение дн€, когда будете вспоминать про него, желательно как можно чаще.
  • “ак же следует поступать и при выполнении любых упражнений в тренажерном зале (если вы его посещаете), поднима€сь по лестнице или поднима€ какой-либо вес.
  • ¬ы должны почувствовать, как ваш живот становитс€ плоским, а тали€ более гибкой и стройной.

ƒанное упражнение поможет вам поддерживать мышцы своего живота и спины в тонусе, без какого-либо вреда дл€ здоровь€. “ак что это просто идеальный вариант, к которому легко привыкнуть.

ѕрочие советы

  • ƒл€ улучшени€ пищеварени€ старайтесь потребл€ть продукты, богатые клетчаткой, такие как чернослив, овс€нка или семена чиа.
  • “акже не забывайте про достаточное потребление воды в течение дн€ (между приемами пищи).
  • ѕри необходимости можно зан€тьс€ и своей осанкой, если вы замечаете что она у вас неправильна€. Ёто пойдет только на пользу здоровью вашей спины.
  • ”величьте количество белка и здоровых жиров в своем рационе и одновременно максимально сократите потребление углеводов. ѕусть это будет небольшое количество цельных злаков.
  • —тарайтесь есть «на 80%», то есть чуть-чуть не доеда€, чтобы не чувствовать себ€ т€желыми и «опухшими». «авершайте свой прием пищи трав€ными насто€ми, а не калорийными десертами.
  • Ќеобходимо также выполн€ть физические упражнени€ (средней интенсивности) хот€ бы 2 раза в неделю и избегать того, чтобы находитьс€ в сид€чем положении дольше 45 минут.
  • ≈ще очень полезны регул€рные прогулки и частые подъемы по лестнице.
  • Ќаконец, вы можете принимать определенные продукты, способные восстановить гормональный баланс в организме. —реди них можно отметить корень маки, льн€ное масло, авраамовы €годы, шалфей, фенхель или энотеру.
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



Donnarossa   обратитьс€ по имени „етверг, 01 »юн€ 2017 г. 23:18 (ссылка)
‘у ты, больной вопрос. ∆ировой прослойки на животе, говор€т, должно быть столько, сколько у брови. Ќикогда не могла пон€ть, как этого добитьс€. » вообще как такое может быть))) ќ количестве этой самой прослойки на животе деликатно промолчу...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку