-неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в belorys_kh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 9) For_the_diary –усский_ѕуть „итальный_зал ’удожники_Ћи–у —ама_овца Ёто_—мешно јрт_ алейдоскоп vhfgjhtj JAM_Music_Journal
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) solnechnolunnaya vhfgjhtj

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.09.2010
«аписей: 31391
 омментариев: 27843
Ќаписано: 59678



ѕочему необходимо срочно зан€тьс€ бегом

¬торник, 30 ћа€ 2017 г. 23:56 + в цитатник

Ѕег — чуть ли не лучший тип спортивной активности, которым только может зан€тьс€ человек. ѕо уверени€м многих специалистов, именно бегу наш вид об€зан своим развитием и существованием в принципе. Ќа сегодн€шний день, многие люди этот вид активности игнорируют, предпочита€ заниматьс€ в тренажерных залах и фитнес-центрах.

ѕочему необходимо срочно зан€тьс€ бегом

 

» совершенно зр€. ” бега есть целый р€д несомненных преимуществ, пренебрегать которыми просто глупо.   тому же, зан€тьс€ этим спортом может абсолютно каждый. ƒл€ бега не требуетс€ ни специального снар€жени€ (хот€ хорошие кроссовки не повред€т), ни первоначальной подготовки, ни даже сколь-нибудь значительного количества времени. ¬от и еще целых дес€ть причин отбросить подальше свою лень и начать бегать ежедневно.

ѕочему необходимо срочно зан€тьс€ бегом

ќпорно-двигательный аппарат

ƒвижение обеспечивает нашим суставам необходимую выработку суставной жидкости — она защищает их от трени€. Ѕез зан€тий бегом, к которому человеческое тело органично приспособлено самой природой, организм начинает медленно разрушатьс€. —о временем, без достаточного количества суставной жидкости, может развитьс€ деградаци€ чуть ли не всей опорно-двигательной системы.   тому же, бег отлично укрепл€ет кости и св€зки.

ѕочему необходимо срочно зан€тьс€ бегом

»ммунитет

„естно говор€, укрепление иммунитета можно назвать, скорее, побочным действием бега. », тем не менее, мы вполне можем включить его в наш список: бег на природе очень закал€ет тело, вынужденный не только прилагать значительные физические усили€, но и ограждать организм от возможных инфекций. Ќесколько мес€цев посто€нных утренних пробежек замен€т вам зимой целые килограммы противопростудных средств.

ѕочему необходимо срочно зан€тьс€ бегом

ƒепресси€

Ѕольша€ часть жителей мегаполисов страдает от посто€нных депрессий. ¬иной тому может быть как неблагопри€тна€ окружающа€ обстановка, так и небольшие, но перманентные стрессы. ѕри беге организм начинает вырабатывать эндорфины, которые успешно справл€ютс€ со всеми синдромами депрессии.

ѕочему необходимо срочно зан€тьс€ бегом

ћышцы

ћногие люди думают, что зан€ти€ бегом помогут прокачать только мышцы ног. Ќа самом деле, при регул€рных зан€ти€х бегом (лучше, конечно, прибегать к интервальным тренировкам), работает практически все тело. ќдни мышцы отвечают за движение тела, другие поддерживают баланс — без дела не остаетс€ ни одна часть организма. ќбратите внимание на внешний вид бегунов, ведь они выгл€д€т максимально органично.

ѕочему необходимо срочно зан€тьс€ бегом

¬ыносливость

ѕервые несколько дней зан€ти€ бегом не будут казатьс€ вам такой уж удачной мыслью. ќдышка, боль в ногах, усталость — через это придетс€ пройти. ќднако, примерно недели хватает дл€ того, чтобы на смену усталости пришло повышение выносливости. Ќе только в беге: вы почувствуете, что легче стало справл€тьс€ вообще со всеми делами.

ѕочему необходимо срочно зан€тьс€ бегом

Ћишний вес

ƒавайте смотреть правде в глаза: больша€ часть людей начинает заниматьс€ бегом потому, что стремитс€ убрать лишний вес. Ѕег — лучшее, что можно придумать дл€ коррекции своей формы. —амо собой, насто€щим атлетом вам не стать, если кроме бега спортивных зан€тий в вашей жизни не предусмотрено. Ќо о свисающем животе и др€блых мышцах можно будет забыть как о страшном сне.

ѕочему необходимо срочно зан€тьс€ бегом

ћозги

¬ы наверн€ка слышали от многих бегунов о так называемом состо€нии потока, в которое они вход€т спуст€ дес€ть-п€тнадцать минут бега. Ёта своеобразна€ медитаци€ очищает ваш мозг от лишних мыслей, позвол€ет легче фокусироватьс€ на действительно важных делах и не тратить времени на лишнюю рефлексию. —обственно, только этого пункта хватает дл€ того, чтобы перестать откладывать зан€ти€ на потом и пойти бегать пр€мо сейчас.

ѕочему необходимо срочно зан€тьс€ бегом

ѕищеварительна€ система

—транно, но бег положительно вли€ет даже на наш желудок. Ѕега€, вы стимулируете перистальтику кишечника. јктивнее начинают работать желудок и поджелудочна€ железа, а печень, куда попадает более насыщенна€ кислородом кровь, выполн€ет свои функции значительно лучше.

ѕочему необходимо срочно зан€тьс€ бегом

—ердечно-сосудиста€ система

Ќасыщение кислородом крови важно и еще дл€ одной системы — сердечно-сосудистой. ѕерекачива€ такую кровь, сердце работает гораздо лучше, его стенки укрепл€ютс€ и снижаетс€ риск инфаркта.

ѕочему необходимо срочно зан€тьс€ бегом

ћотиваци€ и самоуверенность

„еловек, решивший зан€тьс€ бегом, гарантированно получает, бонусом, все растущую уверенность в себе. ƒело в том, что бег — это не метафизическа€ €хта, которую вы хотите когда-нибудь получить. Ѕег — это результат, которого вы добиваетесь каждый день.  ак действует на человека посто€нное чувство выполненного дела? ѕравильно, повышает его самоуверенность. Ёто непреход€щее ощущение будет оставатьс€ с вами во всех аспектах жизни: € смог пробежать несколько километров — смогу и достигнуть большего.

ћетки:  
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку