-неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в belorys_kh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 9) For_the_diary –усский_ѕуть „итальный_зал ’удожники_Ћи–у —ама_овца Ёто_—мешно јрт_ алейдоскоп vhfgjhtj JAM_Music_Journal
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) solnechnolunnaya vhfgjhtj

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.09.2010
«аписей: 31360
 омментариев: 27833
Ќаписано: 59637



10 гор€чих советов желающим похудеть

¬оскресенье, 21 ћа€ 2017 г. 19:24 + в цитатник

 

10 гор€чих советов желающим похудеть

ѕридать своему телу стройность и желаемые формы, сбросив лишний вес - вполне реально! —ледует всего лишь придерживатьс€ наших рекомендаций.

¬ы не знаете, как боротьс€ с лишними килограммами? Ќаши рекомендации расскажут вам, как похудеть в домашних услови€х и помогут подн€ть настроение.  ак правило, когда речь идет о похудении, мы слышим один и тот же совет: правильное питание и зан€тие спортом. ќднако, помимо этого, существует множество других действенных способов обретени€ стройности. »так, советы как похудеть за неделю в домашних услови€х:

  1. ”ѕќ“–≈ЅЋя“№ ≈∆≈ƒЌ≈¬Ќќ 9 ѕќ–÷»… ‘–” “ќ¬ » ќ¬ќў≈…. ¬ этих продуктах содержитс€ множество витаминов ј, — и ≈, минералов, углеводов и клетчатки, поэтому они очень полезны, хорошо снимают чувство голода и при этом отличаютс€ минимальным содержанием калорий.  ушать свежие фрукты и овощи следует на завтрак, обед, ужин, а также между основными приемами еды.
  2. ¬џѕ»¬ј“№ ¬ “≈„≈Ќ»≈ ƒЌя  ј  ћ»Ќ»ћ”ћ 8 —“ј јЌќ¬ ¬ќƒџ. Ёто способствует поддержанию водного баланса в организме и скорейшему похудению. ¬едь при недостающем количестве жидкости в организме, сжечь жир и нарастить мышечную массу невозможно, даже занима€сь в спортзале.
  3. »— Ћё„»“№ »« —¬ќ≈√ќ –ј÷»ќЌј ∆»–џ. «апрещено жарить блюда на сливочном масле либо маргарине. Ћучше приготовить их на пару, в гриле либо запечь в духовке.
  4.  ј  ћќ∆Ќќ ЅќЋ№Ў≈ ƒ¬»√ј“№—я.  ардиоупражнени€ следует выполн€ть как минимум 4 раза еженедельно, продолжительностью 20 минут. «а счет непродолжительных тренировок с высокой интенсивностью повышаетс€ обмен веществ на пару часов. ј при зан€ти€х в умеренном ритме, будет сжигатьс€ 300 ккал в час. Ќикогда нельз€ останавливатьс€ на достигнутом, нужно посто€нно осваивать всЄ новые виды фитнеса.
  5. –јЅќ“ј“№ — ¬≈—ќћ. ≈женедельные 2 тренировки с от€гощени€ми по полчаса способствуют укреплению и наращению мышц, а следовательно, и избавлению от отложений жира.
  6. Ћ”„Ў≈ ћјЋќ, Ќ≈∆≈Ћ» Ќ»„≈√ќ. ≈сли у вас недостаточно времени на полноценную тренировку, можно разбить ее на две части и выполн€ть по утрам и вечерам. ј если и это не получаетс€ сделать, то выдел€йте дл€ фитнеса столько времени, сколько сможете.
  7. Ќ≈ –ј——ЋјЅЋя“№—я! ”силенные тренировки в любом случае пойдут вам на пользу. »спользуйте каждую малейшую возможность уменьшить вес.
  8. — ” ≈ – «Ќ≈“»! “ренировки в спортзале следует чередовать с зан€ти€ми на открытом воздухе, осваивать новые виды фитнеса. ј наилучшим средством от скуки будет пеший либо велосипедный поход вместе с друзь€ми.
  9. ѕ–»—Ћ”Ў»¬ј“№—я   —≈Ѕ≈. ≈сли вы почувствовали спазмы, судороги, боли в мышцах, не проход€щее чувство усталости, легкое головокружение, тошноту – следует немедленно прекратить зан€ти€ и вз€ть перерыв. ≈сли и отдых не поможет, нужно обратитьс€ за консультацией к врачу.
  10. «јƒј¬ј“№ ¬ќѕ–ќ—џ. Ќеобходимо определить дл€ себ€: причину, почему вы желаете сбросить вес, действительно ли вам это нужно, не скажетс€ ли снижение веса на здоровье? “олько дав себе четкие ответы на все эти вопросы, можно приступать к воплощению задуманного.
ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



¬еснушк   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 21 ћа€ 2017 г. 22:35 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
AlinkaColnishko   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 22 ћа€ 2017 г. 19:15 (ссылка)
¬ общем, кличь, работать над собой!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћурочка_-_душечка   обратитьс€ по имени —реда, 24 ћа€ 2017 г. 13:51 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку