LiveInternet
LiveInternet
x
4,97 . (+129 )
belorys kh
belorys kh
belorys_kh
-
-
-
e-mail
-
(3549)
06Leka
Clara_C
El-ena-k
Elena_Besedkina
Goodwine
Joan_Whiskey
Kirroil
Lestat_de_Leonkur
Lida_shaliminova
Metodika
Miss_Lana
NaTuli-YA
NatalyaNogteva
Suhanova3887
Tatianka3
Tia_Karera
dara3
gedichte
kassir-lera
konsyltacii_Investment_objects
lyudmilakedinova
malleri
margaret60
mila_daugherty
miriam-2004
nadezhdalin
obasja
terra-z
vasily_sergeev
yevgenia
_
_
_
-
_
_
_
_
_
_
_
_
_
_
311
-
( : 9)
For_the_diary
_
_
_
_
_
_
vhfgjhtj
JAM_Music_Journal
( : 2)
solnechnolunnaya
vhfgjhtj
-
: 17.09.2010
: 31700
: 27926
: 60071
:
, ?
, 05 2017 . 23:27
+
- . , - ( ). !
1.
: , .
2.
, , , .
3.
. . .
4.
! . , . , .
5.
, ( ) . , .
6.
, .
:
3
:
2
0
2
3
0
3
0
2
0
<a href="http://www.belorys.info/post412777576/">Как натренировать пресс, не делая обычных подъемов ног или корпуса?</a><br/> Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут - держать тело правильно (и как можно дольше). Пробуем! 1. Ступни Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота. 2. Ноги Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится. 3. Ягодицы Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных мышц увеличивает активацию всех мышц кора. 4. Поясница Самый сложный момент! При правильном выполнении ... <a href="http://www.belorys.info/post412777576/">Читать далее...</a>
« .
—
—
. »
:
[1] [
]
:
:
: ( )
:
URL
, ,
LiveInternet
PDA