Головная боль знакома очень многим. Чаще всего ей страдают люди в возрасте от 15 до 60 лет.  

Причины боли могут быть разные: гормональные изменения, генетическая предрасположенность, стресс, вредные привычки.

Головная боль может сигнализировать о дефиците каких-то питательных веществ или об определенных хронических болезнях.

Но обычно она появляется время от времени в виде пульсирующей боли с одной или обеих сторон головы и сопровождается чувством тревоги и усталости, а также кратковременными нарушениями зрения.

Обычно боль снимают противовоспалительными лекарствами и анальгетиками, но это можно сделать и стопроцентно натуральными средствами.

Поскольку таблетки могут вызывать нежелательные побочные эффекты, мы рекомендуем 6 натуральных способов избавления от головной боли.

Попробуй, и ты убедишься, что они действуют!

1. Сделай массаж

Массаж верхней части головы активизирует кровообращение, клетки лучше снабжаются кислородом, и боль уменьшается.

Этот способ рекомендуется при головной боли, сопровождающейся напряжением. Массаж помогает расслабить мышцы и оказывает противовоспалительное действие.

Как его делать?

• Сначала положи кончики пальцев на переносицу и помассируй лоб круговыми движениями.
• Затем пару минут легкими движениями помассируй виски.
• В завершение, легкими движениями помассируй верхнюю часть головы.

2. Сделай холодный компресс

Холодный компресс — традиционное средство при головных болях и мигрени.

Холод снижает температуру тканей, это улучшает кровообращение и снабжение клеток кислородом.

Такой компресс особенно помогает при боли, связанной с усталостью, так как он способствует расширению сосудов и снижению давления.

Как его делать?

• Наполни миску холодной водой со льдом и смочи в ней чистую салфетку. Отжав ее, положи холодную салфетку на лоб.
• Через несколько минут снова охлади салфетку и наложи ее на лоб на следующие 10-15 минут.

3. Делай дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения помогают уменьшить тревогу, стресс и головную боль, которые часто возникают после рабочего дня.

Они помогают насытить клетки кислородом, уменьшить воспаление и расслабить мышцы.

Как их делать?

• Найди спокойное место, закрой глаза и расслабься.
• Делай глубокие вдохи и выдохи, постепенно наполняя легкие воздухом и выдыхая его.
• Выдох должен длиться несколько секунд. Упражнения делаем 10-15 минут.

4. Выясни причину

Повторяющиеся головные боли бывают при проблемах с нервной системой, кровообращением и мышцами. 

Причиной этих проблем может быть чрезмерное использование электронных устройств, слишком жирная пища и постоянный сильный шум.

Поэтому нужно постараться выяснить причину головных болей и, если они связаны с вредными привычками, скорректировать их.

5. Эфирное масло розмарина

В  эфирном масле розмарина содержатся противоспалительные и болеутоляющие вещества, которые снимают головную боль  (в том числе, при мигрени) естественным образом.

Они снимают напряжение и активизируют кровообращение в висках и в голове, что способствует быстрому снятию боли.

Как его использовать?

• Нанеси на ладони немного масла розмарина и мягкими движениями массируй виски, лоб и верхнюю часть головы.
• Делай это 5-10 минут.

6. Пей настой имбиря

Чашка настоя имбиря может заменить таблетки-анальгетики, которые продаются в аптеке.

Этот натуральный напиток уменьшает воспаление кровеносных сосудов, улучшает процесс насыщения тканей кислородом и снимает боль.

Как его использовать?

• Положи чайную ложечку свежего имбиря в чашку закипевшей воды. Имбирь должен настаиваться 10 минут, после чего настой можно пить.
• Можно при необходимости выпивать этого настоя до трех чашек в день.

Как видишь, можно не «травиться» таблетками, а снимать головную боль с помощью натуральных средств и способов.

Используй их при первых признаках боли — и она отступит.