Чтобы ваши ногти не доставляли вам лишних проблем, питайте их тем, что им «по душе». А вкусы у ногтей многосторонние. И еще, голодные ногти постоянно страдают от диет и неправильного питания.
Что же кушать, чтобы ваши ногти были крепкими и красивыми?
1. Куриный бульон и яйца
В этих продуктах много нужных ногтям цистеина и биотина, а еще довольно много жира и воды, из которых заключаются тонкие прослойки между пластинами кератина, придающие вашим ноготкам здоровый блеск и эластичность.
2. Молочные продукты
Эти и кисломолочные продукты следят за прочностью ваших ногтей, а также не позволяют им слоиться.

3. Нежирное мясо и рыба
Ногти любят рыбные и мясные диетические блюда, в особенности из индейки и курятины, которые помогают им стремительно расти, и придают им здоровый блеск и вид.
4. Свежие салаты и злаки
Хотите, чтобы ваши ногти были крепкими и красивыми?
Тогда в вашем рационе обязательно должны присутствовать хлеб из муки грубого помола, свежие овощные салаты, фрукты, а также нешлифованный рис.
5. Орехи и семечки
Ногтям нравятся семечки тыквы и подсолнуха, а также орехи, которые отвечают за их скорость роста и эластичность.

6. Пьем воду и фреши
Ногти очень любят питье. Поэтому старайтесь выпивать за день не менее 2 литров жидкости. Лучше всего подойдет минеральная вода без газа, зеленый, черный или травяной чай, фруктовые фреши.
7. Морепродукты и зелень
Если ваши ногтевые пластины сильно слоятся и ломаются, то следует в рационе сделать упор на зелень и морепродукты. Советую пить коктейль из овощного фреша (взять 2-3 морковки, небольшую свеклу и кусочек белокочанной капусты) ежедневно, в который добавить 2-3 столовые ложки сливок.