-неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в belorys_kh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.09.2010
«аписей: 26804
 омментариев: 25416
Ќаписано: 52649


ѕлохой овал лица Ц найден виновник!

ѕонедельник, 23 январ€ 2017 г. 23:55 + в цитатник



ѕроблемы с нижней частью лица – вторым подбородком, уплывающим овалом знакомы очень многим не понаслышке.
 ажда€ из нас противостоит этой напасти по-своему – кто-то делает гимнастику, кто-то супер-маски, кто-то подт€жки…


„асто обычные способы результата не принос€т, или он не достаточен.

» зачастую в этом виновата всего одна мышца с длинным странным названием – грудинно-ключично-сосцевидна€.

¬ы сразу найдете ее, если повернете голову в сторону – она сразу выступает на передне-боковой поверхности шеи толстым валиком.
Ёти мышцы при одностороннем сокращении наклон€ют голову в свою сторону, одновременно лицо поворачиваетс€ в противоположную сторону.

ѕри двустороннем сокращении мышцы голова запрокидываетс€ назад, так как мышца прикрепл€етс€ позади поперечной оси атлантозатылочного сустава.
ѕри фиксированной голове мышца т€нет вверх грудную клетку, способству€ вдоху, как вспомогательна€ дыхательна€ мышца.
–абота€ вместе с трапециевидными мышцами, √ —-мышца помогает удерживать стабильное положение головы при движении нижней челюсти во врем€ еды или разговора. ѕредставьте, как т€жело этой мышце, ведь человеческа€ голова весит 3.5 килограмма!
ѕоскольку работы дл€ этих мышц предостаточно, в них часто возникают различные напр€жени€.
”держивание головы в в наклоненном положении вперед, монитор компьютера ниже линии зрени€, сильные движени€ головы вперед и назад, падени€, травмы, рывки при движени€х в транспорте – все это источники напр€жени€.

» если они в наличии – то никака€ гимнастика или прочие чудо-процедуры не помогут вам убрать второй подбородок, подт€нуть овал или см€гчить носогубные складки.

 ак же убрать напр€жени€, расправить мышцы и улучшить внешний вид?

—уществует очень простое упражнение, позвол€ющее сн€ть напр€жени€ и убрать застойные области в этих мышцах
„тобы определить √ —-мышцу, посмотрите в зеркало: поверните голову немного влево, затем наклоните правое ухо к правому плечу. ¬ы увидите валик √ —-мышцы с правой стороны, поскольку она сокращаетс€, чтобы выполнить это действие.

¬ы можете легко ухватить мышцу пальцами и проследить, как она т€нетс€ от ключицы до основани€ черепа.

“еперь положите ладонь плашм€ на мышцу пр€мо под ухом. ѕрижмите пальцы плотно, но не давите изо всех сил.
Ќачинайте медленно смещать пальцы вниз по мышцы к ключицам, как бы поглажива€, слегка продавлива€ мышцу, насколько она пропускает ваши пальцы.

Ёто можно делать всей ладонью, двум€ или одним пальцем, как вам удобнее.

ѕо мере продвижени€ вниз ¬ы об€зательно ощутите под пальцами уплотнени€ или просто сопротивление вашим пальцам увеличитьс€.

≈сли это произошло, подождите, не отрыва€ пальцев от этого места, через некоторое врем€ ваши пальцы сами сдвинутьс€ и пойдут дальше – это значит мы устранили локальный зажим или распутали мышечные волокна.

ѕроглаживаем так мышцу несколько раз, пока под пальцами все не станет однородным и спокойным.

≈сли ¬ы нашли болезненный участок, тоже задержитесь и промассируйте это место неширокими круговыми движени€ми.

ѕосле массажа об€зательно раст€ните мышцу:

–аст€жка 1: запрокиньте голову назад, поверните лицо в одну сторону. ћышца на противоположной стороне раст€нетс€.
–аст€жка 2: поверните голову в одну сторону, наклоните подбородок к плечу. ћышца на противоположной стороне раст€нетс€.

 

ћетки:  

ѕроцитировано 7 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку