-неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в belorys_kh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) vhfgjhtj solnechnolunnaya

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.09.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 50591

ѕереходим на зимний рацион

—уббота, 14 январ€ 2017 г. 22:57 + в цитатник

Ќа дворе зима — одно из четырЄх времЄн года, когда наш иммунитет особенно ослаблен и подвержен всевозможным негативным факторам. » как бы мы с вами не старались укутатьс€ в тЄплый плед, ослабленному организму очень сложно справитьс€ с нагрузками в услови€х сезона холодов. Ќо как и к любому делу к зимовке нужно подходить грамотно. » в первую очередь необходимо правильно подобрать рацион своего питани€ на холодную и долгую зиму. —амыми полезными продуктами, которые способны обеспечить организм необходимыми витаминами и полезными веществами, улучшить настроение и тонус, а главное, предотвратить множество болезней €вл€ютс€ капуста, шампиньоны, чеснок, миндаль и зелЄный чай.

¬озглавл€ет наш список зимних продуктов капуста, котора€ богата белками, глюкозой, фруктозой, пектиновыми веществами, клетчаткой и глутатионом. ≈Є употребление потребление придаст здоровый цвет лицу, цветущий вид и отличное настроение.  роме большого содержани€ витаминов капуста обладает преимуществом, которое заключаетс€ в разнообразии капустных сортов, представленных огородной белокочанной капустой, краснокочанной, савойской, брюссельской, цветной, китайской, пекинской, черешковой, кольраби. «амыкает это капустный перечень брокколи, котора€ €вл€етс€ лидером среди капустных вариаций по количеству полезных веществ. „емпионские позиции брокколи обеспечивают бета-каротин и аскорбинова€ кислота.

—ледующими в списке зимних продуктов следуют весьма доступные и распространЄнные, шампиньоны. ќни богаты белками – источниками незаменимых аминокислот, что делает эти грибы особенно полезными дл€ людей придерживающихс€ вегетарианской диеты. ј целый комплекс витаминов, содержащихс€ в шампиньонах не позволит вам болеть и поддержит в тонусе и отличном настроении. Ўампиньоны включают в себ€ группу витаминов ¬, ƒ, — и Ќ, а если посмотреть на количество минералов, которые вход€т в состав грибов, то их можно назвать самой насто€щей кладовой полезных и питательных веществ. Ќаиболее полезным веществом, который содержат в себе шампиньоны €вл€етс€ бета-глюкан — углевод, который активизирует иммунитет, создаЄт защиту против бактерий, грибков, вирусов, паразитов и канцерогенов. ¬добавок ко всему, бета-глюкан стимулирует выработку новых иммунных клеток костным мозгом.

ƒалее следует всеми известный и зачастую не любимый чеснок. » как известно этот продукт содержит в себе большое количество витаминов и по праву заслуживает статут главного иммунопродукта. „еснок разжижает кровь и €вл€етс€ натуральным антибиотиком. ќн укрепл€ет иммунную систему и увеличива€ способность организма противосто€ть вредным воздействи€м окружающей среды. ≈сли вы подвержены частым простудным заболевани€м, то чеснок станет вашим верным помощником в борьбе с недугом.

Ќеобычайно целебным и полезным продуктом €вл€етс€ следующий в списке зимних продуктов миндаль. —читаетс€, что этот орех приносит удачу, благополучие и любовь. ќ чЄм известно достоверно, так это о том, что миндаль богат биологически активными веществами, такими как рибофлавин, ниацин, пиридоксин, пантотенова€ кислота, фолацин, витамин ≈, кальций, калий, магний, фосфор, железо. ѕольза миндал€ направлена на сердечно-сосудистую систему и всего организма в целом, а также предупреждает развитие стресса. ќднако следует помнить, что миндаль, как и вс€кий орех, довольно т€жЄл и крайне питателен. ј потому ежедневна€ рекомендуема€ норма – всего 30-50 грамм.

–екомендуемым напитком в зимнее врем€ €вл€етс€ зелЄный чай, который содержит в себе так называемые флавоноиды. Ёти вещества обладают антиоксидантными свойствами. “акже, большой активностью в зелЄном чае обладают полифенолы, такие как катехин. «елЄный чай также содержит кальций, магний, железо, марганец, натрий, кремний, фосфор и его соединени€. ¬ целом, зелЄный час обладает тонизирующим и стимулирующим воздействием практически на все системы организма. ѕри этом нормализуетс€ работа сердца, улучшаетс€ состо€ние стенок сосудов и питание мозга, поддерживаетс€ нормальна€ свЄртываемость крови.

“аким образом, включение в рацион зимних продуктов, которые работают на повышение и укрепление иммунитета, поможет оргазму не только пережить холода и высто€ть в период простудных эпидемий, но и поддержит в случае нервных переживаний, стрессов, бессонницы, малоподвижного образа жизни и такое замечательно врем€ года как зима зима покажетс€ вам сказкой.

ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку