-неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в belorys_kh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 9) For_the_diary –усский_ѕуть „итальный_зал ’удожники_Ћи–у —ама_овца Ёто_—мешно јрт_ алейдоскоп vhfgjhtj JAM_Music_Journal
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) solnechnolunnaya vhfgjhtj

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.09.2010
«аписей: 31361
 омментариев: 27839
Ќаписано: 59644



„то любит и не любит нервна€ система

¬оскресенье, 23 јвгуста 2015 г. 14:46 + в цитатник

   

Ќаше тело пронизано сетью нервных волокон. »х обща€ прот€женность - примерно 1 миллиард метров: путь от «емли до Ћуны и обратно. ќни способны к регенерации (без этого нам было бы не усто€ть под ударами судьбы). ѕравда, восстанавливаютс€ нервные волокна очень медленно: около 1 мм в сутки.

Ќапишите на листе бумаги, что входит в сферу ваших жизненных интересов: семь€, работа, хобби (если оно есть), любима€ собака или попугайчик и так далее. „ем длиннее окажетс€ список, тем меньше у вашей нервной системы шансов стать мишенью дл€ хронического стресса: если что-то не ладитс€ в одной области, всегда можно найти отдушину в других.



» помните: крепка€ семь€, верные друзь€ - сама€ надежна€ защита от нервного срыва, заболеваний нервной системы.

Ќ≈–¬Ќјя —»—“≈ћј ЋёЅ»“

—вежий воздух

÷Ќ— будет вам признательна за долгие прогулки на свежем воздухе. ¬едь мозг, занима€ всего 2% веса тела, поглощает 18% получаемого организмом кислорода - гораздо больше, чем остальные органы и ткани.
Ќервна€ система любит простую пищу: хлеб грубого помола, крупы, особенно гречневую и овс€ную, бобовые, рыбу, сушеные белые грибочки, м€со и субпродукты (печень, сердце, почки). ќни богаты витаминами группы ¬ и никотиновой кислотой, которые особенно необходимы дл€ исправной работы нейронов.

—он

—покойный, глубокий, безм€тежный сон - вот что вам нужно, чтобы восстановить расшатавшуюс€ нервную систему. —пите столько, сколько необходимо вашему организму. 8 часов - это средн€€ цифра. ќдному человеку достаточно 6 часов, а другому требуетс€ не меньше 9, чтобы восстановитьс€.
Ќичто так не укрепл€ет нервную систему, как купани€, особенно морские, обтирани€ - словом, любые
водные процедуры.

—мена де€тельности

ћудро поступает тот, кто, как сказано у ћа€ковского, то "попашет", то "попишет стихи": переключение с умственного труда на физический дл€ нервной системы идеально.

ƒвижение

‘изкультура, движение ей во благо, так как равномерно развивают мышцы, укрепл€ют св€зки, костную систему. ‘изически тренированный человек меньше подвержен травмам, которые столь опасны дл€ ÷Ќ—.   тому же на зан€ти€ спортом организм "откликнетс€" "мышечной радостью" и выбросом эндорфинов. Ёто природное лекарство от стресса, которое выдел€ет головной мозг, благотворно вли€ет на состо€ние вегетативной нервной системы.

–адость

’отите иметь здоровые крепкие нервы? «анимайтесь тем, что доставл€ет вам радость, будь то выпиливание лобзиком, встреча с другом или перестановка мебели в квартире, и радуйте других. “аково мнение специалистов.

Ќ≈–¬Ќјя —»—“≈ћј Ќ≈ ЋёЅ»“

»нфекции

√рипп, ќ–¬», любое инфекционное заболевание - первейшие ее враги. Ѕолезнетворные микроскопические диверсанты: вирусы, бактерии - вызывают интоксикацию всего организма. “оксические вещества "бомбардируют" клетки вегетативной нервной системы. –езультат "бомбардировки": головна€ боль, слабость, боль в суставах, сильное потоотделение. ”ж если подхватили инфекцию, поспешите на помощь нервной системе - займите круговую оборону. ќбеспечьте себе полный покой, ни в коем случае не переносите болезнь на ногах. »наче не миновать осложнений со стороны нервной системы - вегетососудистой дистонии, арахноидита и других.

«аболевани€ ушей, гайморовых пазух, зубов

≈сли не получаетс€ "захватить" нервную систему врасплох, инфекци€ идет в обход. ¬ыждав, пока человек основательно запустит заболевани€ ушей, гайморовых пазух, зубов, она по кровеносным пут€м проникает к мозговым оболочкам, вызыва€ гнойный менингит.

ѕрыщи

Ѕанальный прыщ может стать причиной абсцесса мозга - состо€ни€, угрожающего жизни. ѕоэтому, чтобы не распростран€ть инфекцию, никогда не выдавливайте прыщики на лице, ухаживайте за кожей.

”кус насекомых

ѕлохие новости дл€ ÷Ќ— из мира насекомых. ¬есна, начало лета - наиболее активный период в жизни клещей, переносчиков вируса энцефалита, "прицельно" поражающего нервную систему. ќтправл€€сь в лес, оденьтесь так, чтобы не стать легкой добычей кровососущих, или заранее защитите себ€ с помощью прививки.

”шиб головы

√оловной мозг, подобно крепости, со всех сторон защищен черепной коробкой, котора€ в состо€нии выдержать даже сильные удары и ушибы. » все же нервна€ система не одобрит, если вы начнете провер€ть ее на прочность. —осуды мозга довольно хрупки и при сотр€сении страдают первыми. ¬ месте ушиба нарушаетс€ кровоснабжение, по€вл€ютс€ кровоизли€ни€. ѕоследстви€ самые печальные: параличи, нарушени€ психики, даже смерть.

 стати, чтобы получить сотр€сение мозга, вовсе не об€зательно прошибать лбом стену, достаточно неудачно приземлитьс€ на "п€тую точку" и сильно ушибить копчик. ƒействие удара дойдет к мозгу через позвоночник. ј через несколько лет застарела€ и воврем€ нераспознанна€ травма головного мозга даст о себе знать мучительной головной болью, головокружени€ми.

"√он€ете" на велосипеде или мотоцикле, увлекаетесь конным спортом, боксом, хоккеем, контактными видами боевых искусств? «ащитите голову с помощью подход€щего шлема. Ќаучитесь правильно падать и учтите: сильный ушиб или неудачное "приземление" - повод обратитьс€ к врачу.

—тресс

”дары судьбы не менее опасны и болезненны дл€ нервной системы. Ќе все она может выдержать. —осто€ние хронического стресса становитс€ причиной неврозов.

—олнце

» еще одной разновидности ударов постарайтесь избежать - солнечных. «а длительное пребывание на солнце нервной системе придетс€ расплачиватьс€ долго и т€жело, в лучшем случае вегетососудистой дистонией.

Ўум

Ѕеда жителей больших городов - коммуникативный стресс, вызванный избытком информации. ¬ основном она обрушиваетс€ на наши головы с телеэкранов и действует на нервы. Ќекоторые привыкают к включенному телевизору настолько, что почти не замечают его. ћежду тем шум, агрессивна€, с точки зрени€ видеоэкологов, изобразительна€ среда ложатс€ дополнительной нагрузкой на нервную систему. „то делать? ¬озьмите за правило смотреть только те передачи, которые вас действительно интересуют. »... не забудьте выключить телевизор.

ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку