-неизвестно

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в belorys_kh

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 17.09.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 56424


Диетический ужин, вкусный и полезный

Четверг, 11 Сентября 2014 г. 16:25 + в цитатник

Диета Ксении Собчак - меню, отзывы

Все еще ищете врага, которому не жаль отдать ужин? Оставьте. Вечерняя трапеза не вредна, а полезна, если имеет место за три часа до сна и не превышает 600 ккал.

Яйца, бекон и полента

Кто сказал, что завтрак нельзя съесть на ужин? Правильно — никто такого не говорил. 
 
Запеките 1 ст. брюссельской капусты: нарежьте половинками, обжарьте в 2 ч. л. оливкового масла с раздавленным зубчиком чеснока и отправьте на 20 мин в духовку, разогретую до 180 °С. Затем выложите капусту на сваренную поленту (¾ ст.); добавьте глазунью из двух яиц и ломтик поджаренного бекона. Соль и перец по вкусу. 

Запеченные с киноа овощи

Чувство сытости после съеденной порции киноа сохраняется дольше, чем после большинства других углеводов. 
 
Смешайте 2 ст. нарезанных овощей (моркови, цветной капусты и репчатого лука) с 1 ст. л. оливкового масла и добавьте по ¼ ч. л. куркумы, кориандра и кумина; посолите и поперчите. Смешайте с ¾ ст. сваренного киноа и запекайте в духовке при 200 °С в течение 25 мин. Посыпьте 2 ч. л. кокосовой стружки и мелко нарезанной петрушкой.

Паста с курицей и овощами

Запомните волшебное правило: зеленые овощи делают пасту более полезной — и более сытной! 
 
Выложите слоями: 1 ½ ст. приготовленной пасты пенне, 120 г куриной грудки, обжаренной на гриле, 1 ½ ст. брокколи (обжаренной в 1 ст. л. оливкового масла со щепоткой хлопьев красного перца) и посыпьте сверху 2 ст. л. тертого пармезана.

Правильный и вкусный ужин сохраняет здоровье и фигуру, а портит их обжорство на ночь. Не путайте одно с другим.

Стейк по-азиатски

Не чурайтесь прописных истин: мясо — это белок, а белок лучше всего утоляет голод. 
 
Обжарьте на гриле 120 г стейка, нарежьте полосками и потушите с 1 ½ ст. смеси из нарезанной спаржи, грибов и стручкового горошка, приправленной одним зубчиком чеснока, 1 ч. л. натертого корня имбиря, 1 ч. л. меда и 2 ч. л. соевого соуса. Выложите все на сваренный коричневый рис (¾ ст.) Посыпьте сверху нарезанным зеленым луком и жареными семенами кунжута.

Призовой попкорн

Чего-то хочу, а чего — не знаю? Рецепт
 
Посыпьте 3 ст. попкорна 2 ч. л. натертого пармезана, добавьте морской соли по вкусу — и вуаля! Всего лишь 120 ккал и море удовольствия.
 
SF26-7974.jpg
 
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю



ЛаВаГра   обратиться по имени я с тебя фигею.. Пятница, 12 Сентября 2014 г. 20:58 (ссылка)
впечатлила киноа)))
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку