-неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в belorys_kh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) solnechnolunnaya vhfgjhtj

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.09.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 57426


18 советов от фитнес-тренеров звезд

„етверг, 16 ‘еврал€ 2012 г. 17:25 + в цитатник

Ѕыть стройной и красивой – мечта каждой девушки. » ни одна из представительниц прекрасного пола не отказалась бы от совета, по достижению идеальной фигуры, от известных фитнес-тренеров. »менно благодар€ их усили€м звезды: ћеган ‘окс,  этти ѕерри,  ристина јгилера сбросили лишние килограммы. »менно советы «звездных» фитнес-тренеров» вы найдете дл€ себ€ в этой статье.

—оветы от ’арли ѕастернак

“ренироватьс€ «не жале€ себ€» и не баловать любимой едой – главные советы, которые дает ’арли ѕастернак. ≈е цель – «слепить» у своих подопечных идеальную фигуру. Ётот парень мог вызывать за такое жесткое отношение во врем€ тренировок, ненависть и любовь одновременно, у јманды —ейфрид, Ћеди √ага, ƒженнифер ’адсон. Ќо, при этом все знаменитости в руках ѕастернака точно знали и были уверены, что с его фитнес-системой и особенной диетой они действительно будут выгл€деть потр€сающе.

ѕоэтому:

1. √лавное в тренировке не затраченное врем€, а интенсивность. 1 часа вполне достаточно дл€ тренировки. “ак, например, ’арли с Ћеди √агой занимаетс€ 25 минут в день.

2. “очно определитесь, чего вы желаете от тренировок. “огда, не тер€€ времени, сможете выбрать нужные тренажеры.

3. ћеньше ешьте и на 100 процентов тренируйтесь. Ќе утол€йте голод поеданием всего. —держите себ€ от лишней порции еды.

—оветы от Ёшли Ѕорден

ƒаже, самые мелкие детали, играют не малую роль в достижении идеальной фигуры, считает Ёшли Ѕорден, бывша€ танцовщица. ќна даже написала книгу, в которой подробно рассказала, как исключить ошибки в выполнении упражнений, чтобы достигнуть нужного результата. Ёшли помогает держать форму ћэнди ћур и  ристине јгилере.

ѕоэтому:

1. ¬ тренировках не следует удел€ть внимание только видимым вами «проблемам».

2. ≈сли ваш пульс, во врем€ выполнени€ упражнений, имеет показатель меньше 150, стоит удвоить рвение.

3. Ќе стоит забывать про массаж. Ѕлагодар€ ему, мышцы легко восстанавливаютс€, а ваше тело приобретает плавные изгибы.

—оветы от Ѕоб ’арпер

—егодн€, Ѕоб ’арпер, все могут увидеть на канале NBC, в шоу, в котором избавл€ютс€ от лишних кило очень полные люди. ј вот, звездам (ƒженни ћаккартни, —альма Ѕлэр) она помогает достичь идеальной фигуры всеми способами: прыжками, бегом, ползанием.

ѕоэтому:

1. ¬о врем€ бега, темп следует мен€ть. „ереду€, спокойный бег (30 сек.) с ускоренным (3 минуты). ѕо времени, пробежка должна длитьс€ около 30 минут, но не меньше.

2. ¬ажен здоровый, полноценный сон.

3. ¬ рационе больше должно быть продуктов, богатых клетчатой и меньше жирной пищи.

—оветы от ћэнди »нгбер

–езультаты тренировок под руководством ћэнди »нгбер видны по ее ученицам. Ќекоторые, в возрасте за 40, имеют фигуру, которой позавидовали бы юные красавицы. Ќе исключение, ƒженнифер Ёнистон, котора€, благодар€ советам ћэнди, из пышноформой девушки стала стройной и подт€нутой. √лавный секрет – это изматывающие физические нагрузки вперемешку с йогой.

ѕоэтому:

1. …оги мало, чтобы стать стройной. ƒобавьте бег, упражнени€ с гантел€ми и пр.

2. „тобы ноги были стройными, выполн€йте плие-приседани€.

3. ѕолностью отдавайтесь тренировкам, до «огн€» в мышцах.

—оветы от “они ’ортон

90-дневный курс, который вышел на дисках от “они ’ортон, несмотр€ на изматывающий режим тренировок, пользуетс€ попул€рностью у многих, в том числе у ƒеми ћур. ≈го особенность в 100% эффективности и ритма без скуки.

ѕоэтому:

1. „тобы получить нужный результат, зан€тий в течение недели должно быть не меньше 5-ти.

2. 20-ть приседаний, прыгание на скакалке, отжимани€ не менее 30-ти раз и снова скакалка – такой ритм обеспечит здоровье сердцу.

3. Ќе любите бегать, тогда займитесь быстрой ходьбой. —идеть на месте – не выход!

—оветы от ¬алери ”отерс

ћетод ¬алери – это очень быстрый темп выполнени€ упражнений. Ќо результат – потр€сающий и в этом убедились: ƒжессика Ѕил, —инди  роуфорд и ƒженнифер √арнер. ƒл€ усложнени€ тренировок, ¬алери разработала специальные скольз€щие тапки.

ѕоэтому:

1. “ренируйтесь без перерывов на отдых. ƒержите сердечно-сосудистую систему в посто€нном тонусе.

2. Ѕольше выпадов!

3. —ледите за своими результатами через регул€рное взвешивание и измерени€ объемов талии и бедер.

источник http://www.placen.com.ua/

ћетки:  


ѕроцитировано 2 раз



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку