-неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в belorys_kh

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

”частник сообществ (¬сего в списке: 9) For_the_diary –усский_ѕуть „итальный_зал ’удожники_Ћи–у —ама_овца Ёто_—мешно јрт_ алейдоскоп vhfgjhtj JAM_Music_Journal
„итатель сообществ (¬сего в списке: 2) solnechnolunnaya vhfgjhtj

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.09.2010
«аписей: 31409
 омментариев: 27847
Ќаписано: 59700



—тройность по гороскопу

¬оскресенье, 20 Ќо€бр€ 2011 г. 18:06 + в цитатник
 

«нак зодиака определ€ет не только черты характера, но и, что логично, склонности в питании и особенности фигуры. »мпульсивный ќвен, сладкоежка –ак, сдержанный  озерог — каждому нужна сво€ стратеги€ дл€ поддержани€ формы. ќпределитесь, кака€!

ќвен

—тихи€ огн€ стимулирует его любовь ко всему острому и подогревает аппетит. Ќо энергичность не дает спокойно наслаждатьс€ пищей. ќн обычно первым заканчивает трапезу, буквально проглатыва€ свою порцию. ƒа и настроение заметно вли€ет на рацион: нервнича€, может сжевать палку колбасы или коробку пирожных, чтобы отвлечьс€. ќт природы у ќвнов пропорциональное телосложение, но небрежность в питании посто€нно грозит все испортить.

”дачный план

ƒл€ сохранени€ стройности... увеличьте объем порций. „тобы удовлетворить аппетит и при этом снизить количество потребл€емых калорий, выбирайте еду легкую, но занимающую много места на тарелке и в желудке. Ёто прежде всего фрукты и овощи, рыба, нежирное м€со и молочные продукты.

— чего начать

1. ¬ыработайте привычку тщательно пережевывать пищу. —люна содержит энзимы, которые облегчают переваривание, а сам процесс позволит вам быстрее насытитьс€, не съев лишнего.

2. ѕроведите строгий кастинг рациона. ÷ель — заменить соленое и сладкое (печенье, колбасу) вкусным и полезным (фруктами, обезжиренными йогуртами, цельнозерновым хлебом, постной ветчиной). ¬ момент плохого настроени€ лучше съесть кусочек хлеба с повидлом, чем пакет чипсов.

3. Ќе упускайте возможность порадовать себ€. ѕоскольку вам нравитс€ все пикантное, добавл€йте в блюда травы, пр€ности и специи — это улучшит их вкус и сократит количество соли, сахара и жирных соусов.

ќвнам необходима физическа€ активность, чтобы тратить свою фонтанирующую энергию. ≈жедневный комплекс упражнений дл€ пресса позволит сделать фигуру идеальной.

“елец

ќбожает земные удовольстви€, а еда — одно из них. ѕочти все “ельцы — одаренные кулинары. »з гастрономических изысков больше всего цен€т мастерски приготовленные блюда той местности, где живут. ѕредставители этого знака люб€т семейные обеды и не терп€т спешки во врем€ трапезы. ≈д€т медленно, смаку€, и без колебаний прос€т добавку. ¬ итоге часто склонны к полноте, а также к беспор€дочным диетам, после которых килограммы возвращаютс€.

”дачный план

–аздельное питание. ћетодик много, но за основу можно вз€ть такую: ничего не запрещено, если не смешивать в одном приеме пищи жиры и простые углеводы (сладкое и мучное). Ёто поможет избежать резкого выброса в кровь инсулина и, как следствие, острых приступов голода. ѕоэтому вам наверн€ка добавки не захочетс€.

— чего начать

1. ќблегчите меню. ƒаже блюда национальной кухни имеют диетические версии.   примеру, м€со выбирайте самое постное, оно менее калорийное, но более питательное.

2. Ќакладывайте сразу нормальную порцию. ¬едь если положить на тарелку немного, потом еще чуть-чуть и еще, то в итоге вы съедите больше нужного, не заметив этого.

3. Ќе лишайте себ€ еды. —трогие ограничени€ рискуют перейти в импульсивное переедание, поэтому пару раз в неделю позвольте себе наслаждатьс€ любым блюдом в разумных количествах.

ƒл€ “ельцов спорт должен стать синонимом удовольстви€. „тобы тали€ была тонка€, а ноги красивыми, занимайтесь танцами. »ли ежедневно совершайте пешие прогулки — полчаса в быстром темпе.

Ѕлизнецы

ќчень любознательны и ненавид€т рутину. ѕовседневные блюда тоже к ней относ€тс€. — удовольствием посещают ресторан, чтобы открыть дл€ себ€ новое модное место и поболтать с друзь€ми — это обеспечивает им хороший аппетит. ј долгие семейные обеды имеют обратное действие, тем более что Ѕлизнецы не в восторге от традиционных домашних блюд. ќни ед€т в соответствии с характером, все пробу€ на зубок, то есть посто€нно жуют и никогда не питаютс€ сбалансированно.

”дачный план

ѕоскольку вы не любите “кулинарничать”, идеальными дл€ вас будут готовые блюда, но не фастфуд, а что-то вроде мюсли на завтрак, суши на обед, салата из ближайшего кафе на ужин. –азнообразьте меню овощами и фруктами.

— чего начать

1. ”становите режим из четырех-шести небольших приемов пищи вместо трех основательных. ѕо некоторым исследовани€м, это усиливает обмен веществ, что позвол€ет сохран€ть фигуру.

2. —ледите за балансом — это важно дл€ здоровь€. «а день съедайте как минимум п€ть фруктов и овощей, три молочных продукта, одну или две порции м€са, рыбы или €иц, пару кусочков зернового хлеба и эквивалент 10 граммам жира (1 столова€ ложка растительного или сливочного масла).

3. ѕользуйтесь заготовками. ¬сегда имейте под рукой консервированные и замороженные продукты (овощи, м€со, рыбу), пропаренный рис и макаронные издели€.

 

јбонемент в спортклуб довольно соблазнителен дл€ Ѕлизнецов. ≈ще можно играть в настольный теннис — он очень подходит их живой натуре.

–ак

ƒл€ –аков пища ассоциируетс€ со словами любви. ќни с большой нежностью вспоминают все те вкусности, которыми их баловала мама. √овор€т, что –аки — вечные дети, поэтому люб€т сладкие блюда. ≈да превращаетс€ в удовольствие, если они окружены при€тными людьми, и наоборот, когда атмосфера накалена — не могут проглотить ни кусочка. Ётим лакомкам трудно удержатьс€ от посто€нного жевани€ “вкусностей” между приемами пищи. Ќо от такого режима их инфантильна€ сторона берет верх, и они станов€тс€ пухленькими, как младенцы.

”дачный план

ƒл€ чувствительной натуры –ака, которую страшит одиночество, эффективны групповые методики — питайтесь рационально вместе с друзь€ми или под наблюдением диетолога. ¬едь кроме разнообразной и сбалансированной пищи вам необходимы поддержка и одобрение.

— чего начать

1. –аботайте над ошибками. Ќе удержались от пирожного? ”равновесьте ситуацию за обедом или ужином, сократив жирные и сладкие блюда в пользу запеченной рыбы, овощей, приготовленных на пару, обезжиренного йогурта, — и промах будет исправлен.

2. Ѕалуйте себ€ молочным. Ќежные, легкие йогурты и творожки напомн€т детство. ќни содержат мало калорий, но много белка, кальци€ и хорошо насыщают.

3. ¬оздерживайтесь от жирного соуса. ¬рем€ от времени позвол€йте себе заправленное им блюдо, но не доедайте все без остатка с помощью хлеба — это катастрофа дл€ фигуры.

ѕлавайте как можно чаще, занимайтесь прыжками в воду или аквааэробикой — это особенно хорошо дл€ укреплени€ мышц пресса.

Ћев

≈да дл€ Ћьвов — это удовольствие дл€ глаз и чувств. ќни цен€т продукты высокого качества и блюда, состо€щие из многих компонентов. ќбожают ходить в рестораны, разумеетс€, самые лучшие. Ќо ед€т быстро и нервно, потому что много работают и подвержены стрессам. ќт природы Ћьвы довольно мускулисты и подт€нуты, однако пищевые излишки, даже самые изысканные, плохо вли€ют на силуэт. ¬ стремлении вернуть стройность нетерпеливые Ћьвы выбирают быстрые диеты и страдают от эффекта йо-йо. 

”дачный план

„тобы похудеть, сохранив разнообразие питани€, удел€йте больше внимани€ белкам, сократив жирность рациона. ¬ключайте в меню постное м€со, рыбу, легкие молочные продукты и €йца, дополненные овощами без калорийных соусов, а остальное — по желанию.

— чего начать

1. “олько спокойствие. Ќа нервах, в спешке вы съедаете что-то, не замеча€, а уже через пару часов желудок подает сигнал голода. ¬ыделите 20 минут дл€ каждого приема пищи и сделайте два или три глубоких вдоха-выдоха прежде чем приступить к еде.

2. Ѕудьте переборчивы. »зысканные блюда обычно более легкие, чем фастфуд.

3. ќтмените драконовские меры. ”мирать с голоду, чтобы стать стройной, — ошибочна€ стратеги€! ¬ы можете быстро избавитьс€ от нескольких килограммов, но организм перестроитс€ — и вы оп€ть наберете вес.

Ћегка€ атлетика, теннис, верхова€ езда — така€ активность подходит огненной натуре Ћьвов. Ќо важно еще и учитьс€ отдыхать. «апишитесь на массаж или стретчинг.

ƒева

ѕредставители этого знака по натуре перфекционисты. ¬ наше врем€, когда только и слышно о пестицидах и модифицированных продуктах, ƒевы могут растер€тьс€ — что же можно есть? » в результате питаютс€, как птички. Ќо даже это вр€д ли убережет их от дискомфорта, ведь ƒевы предрасположены к колитам: кишечник — их слабое место. ≈сть “беспечные” ƒевы, которые на самом деле столь же мнительны, но менее дисциплинированны и более жизнерадостны. ” них друга€ склонность: успокаивать свои страхи посто€нными перекусами. 

”дачный план

ѕрилежным ƒевам по силам точно соблюдать рекомендации диетолога. Ќаучившись составл€ть полноценное меню и выбирать продукты и способы приготовлени€, не вред€щие пищеварительной системе, вы легко будете оставатьс€ в форме, ни в чем себе не отказыва€.

— чего начать

1. ≈шьте с удовольствием, пусть немного, но вкусно. ’орошее пищеварение начинаетс€ за столом: с€дьте удобно, тщательно прожевывайте каждый кусочек.

2. ќграничьте сырую пищу. ≈е волокна замедл€ют пищеварение, раздувают желудок и провоцируют вздутие и боли. “еплова€ обработка облегчает усвоение еды. ’ороша€ иде€ — готовить овощи на пару, чтобы сохранить витамины.

3.  аши — каждый день. Ѕогатые сложными углеводами, крупы надолго насыщают и оказывают успокаивающее действие на нервную систему. 

ƒевам стоит зан€тс€ бальными танцами или спортом, требующим точности: фехтованием, стрельбой из лука. јльтернатива — не садитьс€ в транспорт, если нужно пройти меньше километра, и подниматьс€ по ступенькам пешком.

земным тельцу, козерогу и деве нужны протеин и кальций, а воздушным близнецам, весам и водоле€м — витамин  b12

¬есы

Ёмоциональны и всегда в поиске гармонии, которую трудно найти, в том числе и в питании. јппетит ¬есов действует заодно с настроением: от сильных переживаний они могут съесть больше разумного или, наоборот, забыть о еде. Ћюб€т необычные вкусы и пикантные праздничные блюда. ћежду тем остра€ пища не очень подходит их организму, ведь его слабое место — почки. ¬есы часто склонны к полноте, а когда обнаруживают перевес, испытывают чувство вины и сад€тс€ на диету. Ќо лишени€ их огорчают, и они редко выдерживают режим.

”дачный план

—балансированное питание на основе продуктов с низким гликемическим индексом — то, что нужно. ќно помогает регулировать уровень инсулина в крови и различать чувство голода и сытости, что необходимо дл€ поддержани€ стройности.

— чего начать

1. ”важайте ритм питани€. —тарайтесь есть три раза в день в одно и то же врем€ и не пропускать приемов пищи. »наче напуганный голодом организм сделает запас побольше.

2. Ќе переедайте в праздники.  алорийные бутербродики и закуски не пойдут вам впрок. ќтдавайте предпочтение тем, что с овощами и рыбой. „тобы уменьшить соблазн, перед пиршеством съешьте два €йца вкрутую.

3. ¬егетарианство не дл€ вас. ¬ы от природы не очень мускулисты, поэтому употребл€йте м€со, рыбу, €йца и молочные продукты: в них есть белок, гарантирующий развитие мышечной массы. ј мускулы, в отличие от жировых запасов, потребл€ют энергию, даже когда вы отдыхаете.

≈диноборства и упражнени€ на пределе не подход€т ¬есам ни физически, ни психологически. Ќайти баланс между телом и настроением можно на зан€ти€х тай-чи и современными танцами. Ќе забывайте пить достаточно жидкости.

—корпион

—трастных —корпионов не привлекает еда безвкусна€ и... слишком сбалансированна€. »м нужны крайности и преодолени€. ј когда напр€жение ослабевает, представители этого знака питаютс€ как придетс€, с тенденцией к излишествам. Ќатуры очень чуткие, они склонны скорее к худобе, но разбалансировка в питании и гормонах (это их слабое место) могут привести к по€влению лишнего веса. » коварный целлюлит часто портит настроение.

”дачный план

ѕрежде всего нужно очистить организм, уставший от излишеств, поэтому займитесь восстановлением кислотно-щелочного баланса. употребл€йте фрукты и овощи, зеленый чай — они уравновешивают “окислители” (жирное м€со, мучное, сладкое), и вы похудеете естественным образом.

— чего начать

1. —ократите потребление алкогол€. ќн не только калориен, но и опасен как токсин, если им злоупотребл€ть. ѕосле праздников пару недель пейте только воду, это очищает.

2. —балансируйте крайности. ≈сли вы, к примеру, не ели ни фруктов, ни овощей на завтрак, хорошенько подкрепитесь ими за обедом или ужином. √лавное, чтобы меню каждого дн€ включало все вещества, необходимые организму.

3. »сключите жирное и жареное. Ёто пособники целлюлита! Ћучше добавьте немного масла в готовое блюдо, но не лейте его на сковороду. ‘ритюр и чипсы — тоже враги вашей фигуры.

¬олевым —корпионам идеально подход€т дзюдо, карате, йога и другие системы тренировок, которые требуют регул€рности и настойчивости.

—трелец

–ожденные под знаком огн€ оптимисты —трельцы цен€т все удовольстви€, в том числе еду. Ћюб€т покушать, но не привередливы, предпочита€, в основном, простые блюда, легкие в приготовлении. ѕоскольку они неравнодушны к колбасам, сырам, макаронам и пирожным, им трудно оставатьс€ стройными. Ќо ограничивать себ€ — дл€ —трельцов насто€ща€ пытка, потому что они не вынос€т лишени€.

”дачный план

ѕитание по часам — идеально дл€ людей с хорошим аппетитом. √лавный принцип: есть все, но в определенное врем€. ѕлотный завтрак, сытный обед, сладкий полдник и легкий ужин позвол€т организму не делать запасов на черный день, а вам — не испытывать неудовлетворенности.

— чего начать

1. «автракайте как следует. ѕара кусочков сыра и ветчины, масло, €йца, хлеб — не отказывайте себе ни в чем. “а энерги€, которую вы получите с утра, будет потрачена, и вы избежите приступов голода в течение дн€.

2. ¬ыбирайте сложные углеводы — вот хороша€ стратеги€ против переедани€. ’леб, макароны, крупы содержат клетчатку и имеют довольно низкий гликемический индекс. ¬ы долго не будете испытывать голода.

3. √отовьте простые блюда. Ќе любите изысков? ¬от и не насилуйте себ€. ѕросто следите, чтобы меню было полноценным.

ƒл€ стройности вам необходимо двигатьс€ на свежем воздухе, особенно перед сном, чтобы избавитьс€ от токсинов.  онный спорт и гребл€ на байдарке прекрасно подход€т вашей авантюрной натуре.

 озерог

“рудолюбивые  озероги позвол€ют себе довольно мало удовольствий. ¬ообще-то, они хорошие кулинары, но не придают большого значени€ пище, могут перебиватьс€ одними и теми же блюдами много дней подр€д. ј еще  озероги не люб€т много тратить на еду. ѕравда, во врем€ приступа тоски способны съесть все, что попадетс€ . Ќабира€ вес, пытаютс€ этого не замечать, пока однажды не впадут в панику и не начнут придерживатьс€ строгой диеты. Ќо их слабое место — костна€ система, поэтому  нехватка кальци€ довольно опасна.

”дачный план

 лассический низкокалорийный рацион — 1400–1600 килокалорий в день. ¬аше благоразумие позволит без проблем сбалансировать свое питание, если только вас проконсультирует специалист. Ёто гаранти€ избавлени€ от лишних килограммов без риска снова их набрать.

— чего начать

1. ѕро€вите кулинарный талант: готовьте вкусные блюда без жира (на пару, отваренные, на гриле). ƒл€ уверенности купите книгу по диетическому питанию — это хороша€ инвестици€.

2. —емь раз отмер€йте. Ќалива€ на глазок масло на сковороду или в салат, мы часто используем гораздо больше рекомендованных 10 граммов. ¬ооружитесь мерной ложкой.

3. —ледите за весом. Ќе три раза в день, но хот€ бы раз в неделю. Ёто позволит увидеть прогресс или быстро исправить ситуацию.

ƒл€  озерогов идеальна ходьба, велопрогулки, катание на лыжах. Ќа лоне природы они возобновл€ют силы и избавл€ютс€ от стрессов.

¬одолей

Ќенавидит нормы и рутину. ѕитатьс€ три раза в день в определенное врем€ ему сложно. ¬ зависимости от обсто€тельств он может есть то много, то совсем чуть-чуть. ј потом проснутьс€ ночью от приступа голода и приготовить себе что-нибудь питательное. ƒл€ креативных ¬одолеев много значит красота сервировки — она возбуждает аппетит больше, чем само блюдо. ¬одолеи редко переедают, но несбалансированность рациона плохо отражаетс€ на фигуре.

”дачный план

—овместите насыщение и детоксикацию. Ёта методика очень попул€рна среди знаменитостей. ¬ключите в меню экзотические фрукты, сою, проросшие зерна, биопродукты.  ороче, все здоровое, натуральное и зар€женное положительной энергией. “акое питание креативно и обновл€ет организм.

— чего начать

1. Ќе пропускайте ужин. ќн не должен быть сведен к €блоку, иначе ночной приступ голода вам гарантирован. ѕриготовьте овощи, маленькую порцию м€са или рыбы (50 граммов), гарнир из крупы и молочный продукт. Ёто прекрасное меню дл€ хорошего сна.

2. Ќе любите принуждени€? ј ваш организм предпочитает получать пищу в определенное врем€. Ќе с точностью до минуты, но все же постарайтесь установить интервал дл€ трех приемов пищи: к примеру, завтрак с 7 до 10, обед с 12 до 15 и ужин между 19 и 21.

3.  расиво сервируйте. ”довольствие дл€ глаз почти так же важно, как и дл€ вкусовых рецепторов. «аодно успокоитесь перед едой, что уменьшит риск переедани€.

¬одолеи люб€т двигатьс€: теннис, баскетбол, кросс. √рупповые зан€ти€ — степ и танцевальный фитнес — могут быть не менее соблазнительными.

–ыбы

ѕоглощают эмоции, как губка, и еда дл€ них — источник воспоминаний, а не только питательных веществ. ѕри этом они гурманы и люб€т оригинальные блюда. ќднако красивое место приема пищи и при€тные “сотрапезники” важнее содержимого тарелки.  огда –ыб что-то беспокоит (это бывает часто), они могут переходить от переедани€ к голоданию.  ак правило, их организм склонен накапливать жидкость, что способствует развитию апельсиновой корки.

”дачный план

ѕридерживайтесь антицеллюлитного режима питани€ — меньше острого, соленого, сладкого, жирного, больше овощей и нерафинированных круп. ѕеренесите эмоции с процесса еды на строгий отбор продуктов. “ак вы будете меньше страдать от дисбаланса в еде и отеков, да и силуэт подт€нетс€.

— чего начать

1. »спользуйте меньше соли. ќна способствует задержке жидкости в ткан€х. Ќе злоупотребл€йте копченой рыбой и м€сом, колбасой, чипсами, блюдами из пакетиков и кубиков.

2. «а столом ешьте до насыщени€. “ак вы обезопасите себ€ от неконтролируемого жевани€ в течение дн€.

3. ”смир€йте эмоции. ќгорчение или радость побуждают вас открыть коробку с пирожными? Ќе торопитесь, выпейте стакан воды, почистите зубы, прогул€йтесь. ≈сли соблазн не проходит, возьмите одно пирожное и нежирный йогурт или свежий фрукт.

¬одна€ среда расслабл€ет –ыб, плавание и аквааэробика помогают улучшить циркул€цию лимфы и убрать отечность рук и ног. Ќемного усерди€ — и фигура обретет соблазнительные формы.

ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



≈ленка_—ѕб   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 Ќо€бр€ 2011 г. 18:17 (ссылка)
«ан€тно)

—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќаталь€_»забель   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 20 Ќо€бр€ 2011 г. 21:21 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку