Разминка

До начала тренировки нужно немного разогреть и растянуть мышцы пресса. Выполните три упражнения по четыре раза в каждую сторону:

1. Повороты корпуса стоя.

2. Подача корпуса вперёд с прямыми руками.

3. Наклоны вбок.

Многие считают, что кнопка с изображением окошка (“Win”) предназначена лишь для открытия меню “Пуск”. При этом большинство из нас в курсе, что Windows — это семейство операционных систем, разработанных, продвигаемых и продаваемых корпорацией Microsoft. Данный бренд, выпущенный в 1985 году, стал самым широко используемым программным обеспечением во всём мире.

За какой техникой, и за какими товарами советские граждане были готовы стоять в очереди сутки, а порой даже и больше? О чем мечтали простые граждане СССР? Давайте вместе с вами вспомним некоторые наиболее желанные товары наших дедушек, бабушек, мам и пап.

 Итак:

                                 Репродуктор «Рекорд»

Место производства: завод в г. Нижний Новгород.
Годы производства: с 1925 по 1952 гг.

Китай в последнее десятилетие активно строится, пытаясь достичь амбициозной цели — переместить в свои мегагорода порядка 250 млн. человек. Для этого нужна столь же амбициозная — или "мега" — инфраструктура и на ее создание в Поднебесной не жалеют средств. Вот 20 примеров проектов с такими бюджетами, что от них захватывает дух.

Но до проектов с десятками миллиардов мы еще доберемся. А пока начнем с "малого". Например, радиотелескопа FAST, постройку которого завершили буквально в этом месяце. Обошелся он Китаю в 100 млн. долларов США, а его диаметр составляет 500 метров

Всегда, во все времена людей волновал вопрос: могут ли драгоценные камни влиять на своих владельцев? Обладают ли драгоценные камни целительной силой или нет?

”Это быстрый и вкусный салат с тунцом, рисом и огурцом, который можно заправить растительным маслом или постным майонезом.„ Время приготовления 20 минут

  

Многие люди даже не догадываются, насколько морозная погода полезна для нашего организма.

 Эксперты утверждают, что не стоит бояться морозной погоды и отказываться от прогулок на свежем воздухе. И вот почему.

Для иммунитета

Статистика говорит, что люди, которые предпочитают прогулки при низких температурах, болеют вирусными заболеваниями гораздо реже, чем те, кто любит как можно больше времени понежиться в тепле. Дело в том, что в морозном воздухе ниже уровень болезнетворных бактерий, микробов и вирусов. А если кроме прогулок на морозном воздухе ты еще будешь заниматься спортом и правильно питаться, то никакие вирусы не срашны!

До 8 марта остался всего один день, а точнее — ¹⁄₂ :) Нужно успеть сделать подарок на 8 марта своей девушке/жене/маме/подруге (нужное выбрать), не поддаться на магазинную лихорадку и сэкономить немного денег. Мы предлагаем вам подборку того, что вы можете сделать сами и вкусняшки, которые очень просто приготовить.

Делаем

10 полезных штук из отслужившего свитера

Старые свитеры — настоящие спасители! Просто дайте им шанс и красивый, трогательный подарок будет у вас через час.

Екатерина Комкова

В копилку наших шикарных букетов из конфет добавляем еще один, на сей раз — с бутылкой шампанского.

Казалось бы, в Италии почти не осталось мест, о которых бы не знали бывалые путешественники. И всё же самыми популярными направлениями для поездок традиционно остаются Рим, Милан, Венеция, а также средиземноморский курорт Римини. Но есть и другие места, в которые можно съездить в Италии и не разочароваться.

1. Чинкве-Терре

Зачем ехать

Национальный парк «Чинкве-Терре» объединяет пять небольших населённых пунктов, которые вместе считаются одним из самых живописных пешеходных маршрутов на западе Италии. Монтероссо, Манарола, Риомаджоре, Вернацца и Корнилья некогда были рыбацкими деревеньками, а сегодня это объекты Всемирного наследия ЮНЕСКО.

Универсальные лайфхаки

1. Контрастный душ — средство всем известное и по-прежнему эффективное. Чередуйте горячую воду с холодной: так вы вернёте себе бодрость, а коже — здоровый розовый цвет. Главное, не перестарайтесь с горячей водой, замаскировать ожоги будет непросто.

2. Если нет возможности принять душ, попробуйте попеременно мыть руки в горячей и холодной воде. Бодрящий эффект также гарантирован.

Если вы впервые решили самостоятельно покрасить волосы, прежде всего запомните четыре категорических нельзя.

1. Нельзя красить волосы после химической завивки. Между этими процедурами должно пройти минимум две недели.
2. Нельзя красить волосы, если на коже головы есть ссадины или другие повреждения.
3. Нельзя добавлять к химическим краскам масла, бальзамы и другие средства на свой вкус.
4. Нельзя разведённую краску использовать несколько раз. Даже если на следующий день, даже если хранить в холодильнике.

Как выбрать краску

Краски для волос бывают натуральными, физическими и химическими. Натуральные краски — это хна и басма. Они не наносят вреда волосам, а наоборот, питают их. Но имеют скромный диапазон оттенков. Подробнее об окрашивании хной — в конце статьи.

Физические — это краски с химическим пигментом, но без аммиака и перекиси водорода. Красящий пигмент обволакивает, но не проникает внутрь волоса. Из-за этого они нестойкие.

Чаще всего для домашнего окрашивания применяют химические краски. В упаковке вы найдёте тюбик с красящей пастой и окислитель. Химические краски делятся на:

1. Нестойкие: оттеночные шампуни и бальзамы для освежения цвета.
2. Среднестойкие: в них добавляют масла и другие питательные вещества для ухода за волосами.
3. Стойкие: в них много химии, зато цвет долго не смывается.

Химическими красками лучше пользоваться не чаще одного раза в месяц. Подкрашивать корни допустимо каждые две недели.

Определитесь с типом краски, а потом выберите оттенок. Лучше сделать это до похода в магазин, чтобы у витрины не растеряться от разнообразия.

Боб

Судя по обилию знаменитостей, уже примеривших боб на собственную шевелюру, этой стрижке грозит звание самой популярной причёски наступающего весенне-летнего сезона. Эффектная и стильная, она способна придать свежесть практически любому образу. Ну а чтобы попадание в желаемый имидж было максимально точным, подбирайте боб из самых горячих вариантов сезона.

Удлинённый боб

Небрежные локоны смягчают острые или массивные черты и создают идеальный овал, благодаря чему удлинённый боб подходит девушкам с любой формой лица. Это почти беспроигрышный вариант для тех, кто хотел попробовать что-то новенькое, но боялся излишне кардинальных перемен во внешности.

Нюанс: в вариации 2018 года прямой пробор лучше заменить игривым боковым.

1. Родий — благородный и очень редкий металл серебристо-белого цвета. Используется в ювелирном деле, в ядерных реакторах и как катализатор в химических реакциях. Цена такого металла около $30 за грамм.

25-летняя Ольга откровенно рассказала, почему она ошиблась в том, что Италия — ее страна, в которой можно остаться жить. Девушка поделилась своими впечатлениями от жизни в Италии и рассказала, почему вернулась на родину…